Langkah 3
Hembuskan napas dan rilekskan dada, lalu rilekskan kaki, dari paha atas dan turun ke kaki bawah.
Langkah 4
Jika langkah-langkah sebelumnya telah dilakukan, sekarang tinggal langkah terakhir yaitu membersihkan/menenangkan pikiran sepenuhnya.
Setelah 10 detik relaksasi, saatnya untuk melepaskan semua beban.
Lloyd Bud Winter, penulis buku ini menyarankan untuk membayangkan 3 gambar yang dapat membantu membersihkan pikiran dari hal-hal yang harus dilepaskan ketika tidur.
Berikut ini adalah gambaran-gambaran yang mungkin bisa dibayangkan untuk mempermudah pikiran rileks:
1. Berbaring di atas kano di danau yang tenang di bawah hamparan langit biru yang jernih
2. Tidur di tempat tidur gantung berbahan beludru hitam di ruang yang gelap gulita
3. Katakan pada diri sendiri, "Jangan berpikir!, jangan berpikir!, jangan berpikir!" lagi dan lagi selama 10 detik.
Semoga teknik tidur cepat ala militer ini benar-benar membantu kita untuk tidur lebih cepat.