Intisari-online.com - Tak bisa dipungkiri, begadang telah menjadi kebiasaan yang hampir dilakukan oleh sebagian besar orang di dunia.
Baik siswa, mahasiswa, hingga pekerja, sebagian harus begadang karena berbagai alasan.
Juga perkembangan teknologi yang semakin pesat membuat, ponsel menjadi daya tarik yang menyenangkan dimainkan pada waktu tidur.
Hal itu menyebabkan, kita kesulitan tidur dan lebih banyak memainkan ponsel pada waktu seharusnya untuk beristirahat.
Namun, dampaknya beragam mulai dari menimbun penyakit akibat keseringan begadang, maka Anda harus melawan penyakit yang disebabkan oleh begadang.
Melansir Harian China Economic Net, setidaknya ada 3 hal yang bisa Anda lakukan sebagai berikut ini.
1. Pastikan diet yang masuk akal
Sesudah begadang, menyebabkan kekebalan tubuh berkurang, itu akan memengaruhi fungsi otak pada umumnya dan untuk mengatasinya bisa melalui program diet.
Setelah makan larut malam, makan lebih banyak buah san sayuran seperti apel, pisang, anggur, wortel, dll.
Untuk tepat waktu bisa menambahkan vitamin dan mineral ke dalam tubuh, juga hindari terlalu banyak makan-makanan berminyak.
Anda sebaiknya makan makanan ringan seperti buah-buahan salad, sayuran sehingga Anda akan merasa nyaman.
2. Makan-makanan anti penuaan
Pada siang hari orang-orang yang begadang sering merasa kelelahan, dan itu aka menyebabkan penuaan.
Terutama bagi pekerja kantoran, maka harus makan lebih banyak makanan anti penuaan, seperti apel, tomat, wortel dll.
Tidak hanya dapat dibutuhkan oleh tubuh untuk menambah nutrisi, namun juga membantu kulit tetap bersinar.
3. Lakukan olahraga dengan jumlah yang tepat di siang dan malam hari
Begadang bisa membuat orang merasa sangat lelah, oleh karena itu siang dan malam disarankan untuk melakukan olahraga ringan untuk meregangkan otot-otot.
Seperti menekan kaki, menarik tendon, mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menggunakan ponsel.
Selain itu, khusus wanita juga perlu memerhatikan kesehatan kulit saat begadang, menghilangkan make-up sebelum tidur dan membersihkan wajah.
Baca Juga: Banyak Minum Kopi Tak Masalah? Faktanya, Terlalu Banyak Minum Kopi Punya Efek Buruk pada Kesehatan
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.