Intisari-online.com - Tak bisa dipungkiri, begadang telah menjadi kebiasaan yang hampir dilakukan oleh sebagian besar orang di dunia.
Baik siswa, mahasiswa, hingga pekerja, sebagian harus begadang karena berbagai alasan.
Juga perkembangan teknologi yang semakin pesat membuat, ponsel menjadi daya tarik yang menyenangkan dimainkan pada waktu tidur.
Hal itu menyebabkan, kita kesulitan tidur dan lebih banyak memainkan ponsel pada waktu seharusnya untuk beristirahat.
Namun, dampaknya beragam mulai dari menimbun penyakit akibat keseringan begadang, maka Anda harus melawan penyakit yang disebabkan oleh begadang.
Melansir Harian China Economic Net, setidaknya ada 3 hal yang bisa Anda lakukan sebagai berikut ini.
1. Pastikan diet yang masuk akal
Sesudah begadang, menyebabkan kekebalan tubuh berkurang, itu akan memengaruhi fungsi otak pada umumnya dan untuk mengatasinya bisa melalui program diet.
Setelah makan larut malam, makan lebih banyak buah san sayuran seperti apel, pisang, anggur, wortel, dll.
Untuk tepat waktu bisa menambahkan vitamin dan mineral ke dalam tubuh, juga hindari terlalu banyak makan-makanan berminyak.
Anda sebaiknya makan makanan ringan seperti buah-buahan salad, sayuran sehingga Anda akan merasa nyaman.