Olahraga membantu membangun, tidak hanya otot yang kuat, tetapi juga tulang yang kuat, menurut Surgeon General.
Ketika berolahraga, terutama ketika mengangkat beban dan melakukan latihan menahan beban seperti joging atau memanjat tangga, Anda membantu menjaga kerangka Anda.
Cobalah bangkit dari kursi kantor dan berjalan di sekitar kantor setidaknya sekali setiap jam, berjalan-jalan atau joging seputar kantor, dan luangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari untuk mengangkat beban.
Baca Juga: Idap Penyakit Langka, Otot dan Jaringan Wanita 23 Tahun Ini Perlahan-lahan Berubah Jadi Tulang
Tapi jangan buat kesalahan latihan yang justru membuat tulang Anda lemah.
Gusi mengalami penyusutan
Anda tidak akan selalu melihat gusi yang menyusut karena itu terjadi selama bertahun-tahun.
Gusi Anda surut saat tulang rahang Anda kehilangan kekuatan dan massa tulang. Tulang rahang Anda adalah jangkar gigi Anda, jadi ketika itu melemah, gusi Anda dapat terlepas dari gigi Anda (tentu saja!)
Baca Juga: Meski Bisa Meremukkan Tulang Manusia, Ternyata Kelemahan Ular Piton Terletak di 'Ekornya'
Tanda utama gusi menyusut adalah jika Anda mulai kehilangan gigi. Seiring bertambahnya usia, mintalah dokter gigi memeriksakan kesehatan gusi Anda selama kunjungan rutin Anda.
Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah gusi, Anda tetap ingin mengikuti langkah-langkah pencegahan seperti menggosok gigi dan menyikat gigi secara teratur; seperti mengunyah permen karet untuk memperkuat rahang.