Intisari-Online.Com - Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari, itu artinya umat Islam sebentar lagi menjalankan puasa.
Bagi orang yang tak memiliki masalah kesehatan, mungkin tidak perlu persiapan khusus.
Tapi tentu berbeda dengan orang memiliki gangguan kesehatan, misalnya diabetes.
Dokter Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp. GK, Spesialis Gizi Klinis dari RS Pondok Indah – Pondok Indah, menjelaskan dalam paparannya yang bertajuk “Panduan Nutrisi selama Berpuasa pada Kondisi Khusus” di Jakarta, Senin (29/4/2019).
Baca Juga : Kisah si Psikopat Sempurna, Pembunuh Berantai yang Hanya Membunuh Penjahat Lain, Termasuk Ayahnya Sendiri
Ia menjelaskan bahwa kunci keberhasilan puasa bagi penderita diabetes adalah 4J, yaitu jumlah, jadwal, jenis dan jurus memasak.
Seseorang yang berpuasa harus mencapai target kalori yang dibutuhkannya selama Ramadhan.
Perlu diketahui, target kalori untuk pria adalah 1.800-2.200 kkal per hari, untuk wanita yang bertinggi badan di atas 150 cm 1.500-2.000 kkal per hari, dan untuk yang bertinggi badan kurang dari 150 cm adalah 1.500 kkal per hari.
Komposisi dari target kalori ini adalah karbohidrat kompleks 45-50 persen, protein 20-30 persen, lemak kurang dari 35 persen, serta vitamin dan mineral sesuai angka kecukupan gizi (AKG).
Baca Juga : Dipercaya Dapat Usir Roh Jahat, Inilah Festival 'Buat Anak Menangis' Jepang yang Berusia 400 Tahun
Untuk memenuhi target ini, Juwalita telah membuatkan jadwal makan ketika berpuasa.
Pertama, mulailah hari puasa dengan meminum segelas susu rendah lemak pada pukul 3.00 pagi.