Baca Juga : Orang Tua Ini Biarkan Anaknya Bolos Sekolah Demi Kesehatan Mental, Benarkah Cara Tersebut?
Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dengan memungkinkan Anda memprioritaskan ketakutan, masalah, dan kekhawatiran.
Selain itu, memungkinkan Anda untuk melacak gejala yang mungkin Anda miliki karena kondisi kesehatan mental setiap hari.
Ini akan memungkinkan Anda mengenali pemicu dan mempelajari cara-cara untuk mengendalikannya dengan lebih baik.
Penjurnalan dapat dilakukan dengan cara lama - kertas dan pena - atau dengan menggunakan bagian catatan di telepon Anda.
Baca Juga : Apakah Bakteri Usus Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Kita?
Yoga kamar tidur
Beberapa rutinitas ‘di bawah 10 menit’ ini dapat membantu mencapai sesuatu hari itu.
Saat depresi, Anda merasa tidak berguna, tetapi mengetahui bisa mencapai satu hal dapat membantu meningkatkan pikiran sepanjang hari.
Daftar penghargaan
Tuliskan daftar 10 momen positif yang terjadi sepanjang hari.