Intisari-Online.com - Gaya hidup modern kita beserta manfaat baiknya, juga membawa pada gangguan makan dan tidur.
Saat ini, kita menghabiskan sebagian besar waktu kita dengan pola statis.
Kita pergi bekerja, duduk di meja di kantor, atau bersantai di sofa, dan kurang olahraga.
Setelah hari yang panjang di kantor dan selamat dari kemacetan lalu lintas, hal yang Anda pikirkan adalah membuat makanan sehat.
Baca Juga : Tambahkan Kebaikan Oats di Menu Favoritmu dan Menangkan Hadiah Jalan-jalan ke Bangkok!
Kita semua melakukan hal yang sama: memesan makanan favorit kita (kita layak mendapatkannya, setelah melewati hari itu) dan menunggu di depan TV.
Orang-orang mengaitkan hidup sehat dengan menghindari makanan cepat saji, alkohol, dan rokok.
Namun yang jauh lebih penting adalah cara kita memilih atau membuat makanan.
Memiliki diet sehat meskipun jadwal Anda sibuk bisa Anda lakukan dengan 5 aturan berikut:
1. Blend semuanya
Ada cara untuk membuat makanan sehat dan bergizi dalam beberapa menit.
Ingin tahu bagaimana? Jawabannya adalah - blend semuanya.
Makanan campuran ini dapat menggantikan sarapan, makan siang atau makan malam.
Bahkan bisa menjadi pengganti camilan yang sehat.
Dengan cara ini Anda bisa membuat smoothie, sup, atau saus kocok.
Apa yang bisa dicampur? Benar-benar segalanya - buah-buahan, sayuran, dan bahkan daging.
Baca Juga : Selalu Gunakan Jimat Demi Kebertuntungan, Pria Ini Tewas Tepat saat Dia Memilih Tak Menggunakannya
2. Pesan makanan yang sehat
Sering terjadi bahwa istirahat makan siang di tempat kerja dihabiskan untuk bekerja daripada benar-benar menikmati makan.
Atau mungkin juga memesan makanan dari rumah makan atau restoran-restoran tertentu.
Nah, jika Anda melakukan ini pastikan untuk memilih makanan yang sehat.
Anda mungkin bisa memilih salad dengan ayam bakar atau makanan laut, berbagai jenis ikan bakar, cumi panggang atau pasta dengan keju, lemon, dan asparagus?
3. Hadirkan buah dan sayuran favorit di mana pun
Buah-buahan dan sayuran penuh dengan vitamin, antioksidan, dan mineral.
Juga, mereka menurunkan risiko diabetes tipe 2, stroke, penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker.
Mengkonsumsi buah dan sayuran secara teratur berkontribusi pada penurunan berat badan atau pemeliharaan bentuk tubuh yang sehat.
Jangan lupa untuk memenuhi dosis harian produk segar Anda, dan juga untuk selalu memiliki camilan segar yang akan memuaskan rasa lapar Anda.
Caranya adalah meninggalkan buah-buahan dan sayuran di tempat-tempat taktis.
Tinggalkan apel di meja kantor dan taruh pisang di laci.
Tinggalkan jeruk di mobil, taruh wortel di tas Anda, dan mungkin ada anggur di meja ruang tamu.
Baca Juga : Wanita Ini Meninggal Saat Melahirkan, Karena 'Kecerobohan Dokter' yang Menarik Bayinya Terlalu Kejam
4. Selalu bawa air yang disimpang dalam botol
Apa yang pertama kali terlintas di pikiran Anda ketika Anda memikirkan minuman sehat?
Apa yang dibutuhkan tubuh sebenarnya adalah menyediakan air.
Ini menghidrasi ulang sistem kami karena kami kehilangan cairan melalui pernapasan, keringat, dan metabolisme.
Air putih adalah yang terbaik, ia bebas gula dan kalori.
Selalu bawa sebotol air kecil di tas atau ke mana pun Anda pergi.
Dengan cara ini Anda akan mengingatkan diri Anda untuk selalu terhidrasi.
5. Pilihlah yogurt
Yoghurt dapat menjadi teman baik dalam rencana diet sehat Anda, tetapi seperti makanan lainnya, ia harus dimakan secara seimbang.
Yogurt adalah produk susu yang hebat, kaya akan kalsium dan protein, tetapi yang lebih penting, produk ini rendah lemak dan kalori.
Menemukan jenis yogurt yang sesuai dengan kebutuhan Anda juga penting, dan ditentukan berdasarkan seberapa banyak Anda makan setiap hari karena beberapa lebih bergizi daripada yang lain.
Misalnya, jika Anda tidak menyukai yogurt rendah lemak biasa, yang sangat bergizi, Anda dapat menambahkannya ke makanan lain untuk meningkatkan rasa seperti buah untuk rasa yang lebih manis atau kacang-kacangan untuk menambah renyah sambil meningkatkan protein bergizi dan sehat.
Baca Juga : 42 Kamar Hotel Dipasangi Kamera Tersembunyi, 1.600 Orang Terekam dan Disiarkan Secara Online