Tidak cukup tidur
Tidur dan penambahan berat badan sepertinya tidak mungkin dikaitkan, tetapi memang demikian.
Secara kimiawi, kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon stres kortisol Anda, yang pada gilirannya mengacaukan kemampuan tubuh untuk memproses gula melalui insulin. Semua kelebihan gula itu berubah menjadi lemak.
Kelelahan juga menyebabkan pilihan yang buruk karena kita tidak punya energi untuk berbelanja dan memasak makanan sehat.
Akhirnya Anda akan memesan makanan cepat saji dan melewatkan gym, menciptakan lingkaran setan di mana tidak pernah ada cukup energi untuk mengambil tindakan sehat yang diperlukan untuk membalikkan keadaan.
Pasti Anda bertanya, kok bisa? Kita secara tidak sadar menggunakan rasio makanan dengan diameter piring untuk menilai apakah porsi kita cukup.
Ketika kita memakai piring besar, maka jumlah makanan yang tepat tidak akan tampak seperti sisa-sia.
Di piring yang lebih kecil, dengan porsi yang wajar, membuat kita merasa puas karena kita makan sepiring penuh. Dan memang, kita akan merasa kenyang, tidak terlalu berlebihan.
Sebuah penelitian di Spanyol menetapkan bahwa orang cenderung makan lebih sedikit dari piring merah. Jadi ingatlah itu ketika Anda pergi berbelanja untuk alat makan baru.
Lupa apa yang diminum
Soda dan jus tidak benar-benar membuat orang merasa kenyang, setidaknya tidak untuk waktu yang lama, tetapi hanya satu botol saji yang mengandung gula sebanyak yang seharusnya kita dapatkan sepanjang hari.
Minum lebih banyak air adalah pilihan terbaik Anda, tetapi teh dan kopi yang dimaniskan dengan ringan juga merupakan pilihan bagus yang dapat mencegah kebosanan tanpa menambah banyak kalori pada hari Anda.
Baca Juga : Inilah Makanan Vanessa Angel saat di Dalam Penjara yang Bikin Dia Ingin Bunuh Diri