Makan tanpa berpikir
Salah satu waktu terburuk untuk makan adalah ketika Anda menonton televisi, karena statistik menunjukkan bahwa Anda cenderung makan 5-10 kali lebih banyak daripada jika Anda tidak terganggu. Ini bukan hanya TV.
Makan siang di meja Anda atau di tengah-tengah diskusi emosional juga bisa menciptakan gangguan yang cukup untuk makan berlebihan tanpa menyadarinya.
Jika Anda ingin makan tidak terganggu, cobalah makan sesuai porsi atau camilan setelah emosi hilang.
Tidak merencanakan sebelumnya
Jika Anda menunggu sampai Anda kelaparan untuk memutuskan apa yang akan dimasak, keputusan itu akan menjadi jauh lebih sulit.
Kita tidak bisa berpikir jernih ketika kita lapar. Nah, kapan terakhir kali Anda rakus dan mengambil sepotong buah bukannya kue untuk camilan?
Otak kita dirancang untuk menginginkan kepuasan instan.
Jika Anda meluangkan waktu untuk merencanakan makanan terlebih dahulu, ada sedikit pemikiran untuk dilakukan ketika saatnya memasak.
Jika Anda benar-benar membutuhkan camilan, pastikan dapur Anda penuh dengan hal-hal yang terasa sedikit memanjakan sambil tetap menawarkan nutrisi yang kuat, seperti keripik pita gandum yang dicelupkan ke dalam hummus atau guacamole.
Nah, bagaimana dengan kebiasaan buruk tadi? Sementara kita cenderung berpikir tentang berat badan sebagai masalah tubuh, otak kita jauh lebih terlibat dalam diet kita daripada yang kita pikirkan.
Kita sebagai manusia harus merasa sadar diri untuk mengenali dan menghadapi pesan dari tubuh yang kita dapatkan.
Baca Juga : Takut Mati Kegemukan, Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 84 Kg