Penulis
Intisari-Online.com – Sering kali kita mempunyai kebiasaan-kebiasaan yang tanpa kita sadari ternyata memiliki pengaruh terhadap kesehatan kita.
Ada kebiasaan sehat seperti berjalan kaki, mencuci tangan, atau banyak minum air, yang sebaiknya tetap kita pertahankan.
Tahukah Anda ada kebiasaan-kebiasaan yang ternyata memiliki pengaruh buruk pada tubuh kita?
Dan sering kali, ini benar-benar tidak kita sadari. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut 5 di antaranya.
Baca Juga : Sering Dilakukan Setiap Harinya, 8 Kebiasaan Ini Justru Membuat Wajah Cepat Tua
Menahan buang air kecil
Ketika kamu ingin buang air kecil, lakukanlah! Menahannya terlalu lama tidak baik untuk kesehatanmu.
“Air seni seperti sungai” kata Grant Fowler, seorang staf kesehatan dari Texas Medical Center.
“Jika kamu menahannya, alirannya akan terhenti dan memberikan kesempatan bakteri untuk tumbuh di kantung kemih atau bahkan ke ginjalmu. Menjaga alirannya menurunkan resiko infeksi,” tambahnya.
Baca Juga : Sering Anda Lakukan, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Menjadi Penyebab Batu Ginjal
Menurut Ansari, direktur medis di Montefiore Medical Group, resiko infeksi kantung kemih, ginjal, atau bahkan prostat semakin besar jika kamu mempunyai kondisi pembuangan yang tidak baik atau sedang hamil.
Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa menahan pipis terlalu lama dapat merenggangkan kantung kemih, atau yang biasa disebut dengan infrequent voiders syndrome.
Menggigit kuku
Salah satu kebiasan yang cukup sering dilakukan orang saat gugup adalah menggigit kuku.
Baca Juga : Yuk! Lawan Kesepian dengan 5 Kebiasaan Baik yang Bermanfaat Ini
“Menggigit kuku dapat memberikan dampak pada kuku dan infeksi pada sekitar kulit, yang biasanya disebut dengan paronychia,” kata Dr. Ansari.
“Selain itu, menggigit kuku dapat menyebabkan masuknya kuman ke dalam tubuh. Hal itu akan berakibat penyakit pada pernafasan bagian atas dan infeksi lainnya,” tambahnya.
Tidak hanya itu, Dr Fowler mengatakan bahwa menggigit kuku juga akan memberikan dampak bagi gigi, bahkan bisa membuatnya retak.
Menatap komputer sepanjang hari
Baca Juga : Aktor Luke Perry Tewas Karena Stroke, Berikut Kebiasaan Sepele Pemicu Stroke
Menurut American Optometric Association, rata-rata pekerja di Amerika menghabiskan tujuh jam menatap layar komputer.
Hal itu dapat menyebabkan sindrom penglihatan komputer (computer vision syndrome).
“Menatap layar komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti ketegangan mata dan bahkan kerusakan retina,” kata Dr. Ansari.
Penelitian yang dilakukan National Eye Institute menunjukkan bahwa rabun jauh di Amerika pada usia 12 sampai 54 tahun mengalami kenaikan dari 25% menjadi 42% dari tahun 1971.
Baca Juga : 5 Kebiasaan Buruk yang Sering Kita Lakukan Ini Ternyata Tingkatkan Risiko Keracunan Makanan Lho, Hati-hati!
Kemungkinannya karena lebih banyak waktu yang dihabiskan orang dengan menatap layar.
Ansari menyarankan menggunakan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit menatap layar, lakukan 20 detik istirahat, dengan beranjak setidaknya 20 langkah.
“Hal itu akan mengurangi ketegangan pada matamu dan juga meningkatkan kedipan, yang dapat menenangkan mata yang kering dan iritasi," ujarnya.
Membungkuk
Baca Juga : Ini 5 Hal yang Tidak Dilakukan Orang Teliti, Salah Satunya Membungkuk!
Baik duduk ataupun berdiri, posisi tubuh membungkuk memberikan dapak negatif bagi kesehatanmu.
“Jika kamu mencondongkan tubuh, kepalamu akan sangat berat dibandingkan dengan bagian tubuh lainnnya, dan itu akan membebani otot-otot terutama di leher,” kata Dr. Fowler.
Membungkuk saat berdiri memberikan dampak buruk untuk punggungmu. “Itu dapat meningkatkan resiko pecahnya cakram atau herinasi, yang mengakibatkan rasa sakit dan saraf terjepit,” tambahnya.
Duduk membungkuk juga dapat menyebabkan masalah yang tidak terduga. “Postur yang buruk saat duduk dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi perut dan masalah pencernaan, termasuk sembelit,” kata Dr. Ansari.
Baca Juga : Ini Dia Kebiasan Wanita yang Membahayakan Kesehatannya!
Hal itu terjadi karena usus menjadi padat, dan terhambat saat mendorong makanan.
Menurut Dr Ansari, membungkuk juga dapat mengurangi jumlah udara yang dibawa ke paru-paru.
Jadwal tidur yang tidak menentu
Mendapatkan tidur yang baik dan konsisten sangat penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga : Bisa Tidur Terlalu Cepat Ternyata Pertanda Ada yang Salah dengan Kesehatan Kita
“Muncul masalah bagi mereka yang mempunyai jadwal tidur tidak menentu,” kata Dr. South-Paul.
Perilaku seperti menonton TV, mengonsumsi alkohol dan kafein, dan berolahraga terlalu keras satu jam sebelum tidur dapat mengganggu pola tidurmu.
Selain itu, jika kamu sering menyalakan alarm, kamu sebenarnya mengurangi tidur yang nyenyak.
Tidak hanya itu, jika kamu merasa tidak siap untuk bangun, itu bisa berarti kamu tidak cukup tidur. (Aldo Christian Sitanggang)
Baca Juga : Keajaiban Tidur, Saat Terlelap Otak Mengalami Perbaikan Sel-sel Saraf Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kebiasaan yang Tidak Baik untuk Kesehatanmu".