Intisari-Online.com – Diet keto adalah salah satu jenis diet yang paling populer saat ini.
Banyak selebritis yang menjalani diet keto ini, bahkan mereka mengklaim berhasil menurunkan berat badan hingga beberapa kilogram.
Meski diet keto sedikit ketat, namun para pakar gizi menilai, ada sejumlah trik yang bisa dilakukan agar tetap merasa kenyang ketika menerapkan diet ini.
Keto adalah diet tinggi lemak. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan para pelaku keto agar tetap merasa kenyang.
Baca Juga : Lebih Ampuh Mana untuk Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Vegetarian?
Pastikan menjalankan perencanaan yang tepat
Ahli gizi olahraga tersertifikasi, Kylene Bogden mengatakan, pada fase ketosis, salah satu tanda klasiknya adalah merasa kenyang.
Namun, ketika kita justru merasa lapar, Bogden menduga Anda tidak mengikuti perencanaan pola makan dengan benar.
Makan lebih sedikit
Baca Juga : Ups, Diet Keto Ternyata Bisa Mempengaruhi Napas dan Bau Badan
"Ketika memulai keto, kebanyakan orang akan menyadari bahwa jumlah makanan yang harus dikonsumsi untuk mencapai rasa kenyang sebetulnya jauh lebih sedikit daripada diet pada umumnya."
Begitu dikatakan ahli gizi teregistrasi Jenn Fillenworth. Sebab, lemak sebagai komponen makronutrien utama dalam diet keto secara kalori per gram adalah yang paling padat di antara yang lainnya.
Sehingga, kita hanya membutuhkannya dalam jumlah yang sangat kecil untuk mencapai rasa kenyang.