Intisari-Online.com – Pernah mengalami sakit perut tiba-tiba ketika minum susu? Bisa jadi Anda mengalami intoleransi laktosa.
Sementara beberapa orang mengembangkan intoleransi laktosa ketika mereka bertambah tua, karena berkurangnya produksi enzim laktase, yang lain mungkin mengembangkan intoleransi setelah operasi atau karena penyakit tertentu.
Alan Aragon, penasihat nutrisi untuk Men’s Health, menyatakan bahwa biasanya diperlukan setidaknya 12 gram laktosa bagi seseorang untuk mengalami suatu gejala.
Baca Juga : Apa Perbedaan Antara Alergi Makanan dan Intoleransi Makanan? Ini yang Kebanyakan Kita Tidak Tahu
Jumlah ini setara dengan 230 gram susu atau secangkir es krim. Dan meskipun gejalanya mungkin berbeda-beda pada setiap individu, tetapi yang berikut ini dikatakan sebagai tanda yang paling umum.
Jika sering Anda rasakan, mulailah melacak apa yang Anda makan dan bicarakan dengan dokter yang mungkin akan menyarankan menjalankan tes.
Perhatikan bahwa penting untuk didiagnosis dan memahami beratnya intoleransi Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda.
Baca Juga : Diet Militer, Bisa Susutkan Berat Badan 4,5 Kg Dalam Waktu 3 Hari, Efektif Tapi Ada Risikonya
Berikut ini gejala-gejala intoleransi laktosa yang juga bisa dikaitkan dengan kondisi lain seperti sindrom iritasi usus.
Kembung
Karena laktosa tidak diserap di usus kecil, penelitian menunjukkan bahwa gejala bermasalah terjadi setelah melewati saluran pencernaan ke usus besar.
Baca Juga : Pernah Coba Minum Susu Campur Merica? Ini 7 Manfaat Mengejutkannya
Karena peningkatan jumlah air dan gas di usus besar, Anda mungkin mengalami kembung.
Menurut Healthline, ini dipengaruhi oleh sensitivitas individu daripada jumlah susu yang telah dikonsumsi.
Mual
Kadang-kadang, adalah normal untuk merasakan sedikit mual setelah minum susu atau mengonsumsi produk susu lainnya.
Baca Juga : Nah Ini Dia! Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Efektif Bantu Badan Kembali Segar
Tetapi jika hal ini terjadi secara teratur atau membuat Anda sakit, perlu dites karena Anda mungkin mengalami intoleransi.
Dalam beberapa kasus keparahan yang lebih tinggi, seseorang bahkan mungkin berakhir muntah, suatu tanda yang biasanya lebih sering terjadi pada anak-anak.
"Gas dalam usus mengembang seperti balon, mendorong respons muntah," Joel B. Mason, seorang profesor kedokteran dan nutrisi di Tufts University, mengatakan kepada Reader's Digest.
Baca Juga : Ingin Meningkatkan Massa Otot Hanya dengan Minum Susu Kedelai, Mungkinkah?
Diare
Michelle Cohen, ahli gastroenterologi di Mount Sinai, Brooklyn Heights, mencatat bahwa diare adalah gejala umum lainnya.
Karena tubuh Anda tidak dapat memecah laktosa, saluran pencernaan Anda (saluran pencernaan) mengandung peningkatan jumlah gula.
Baca Juga : Anak Anda Sedang Diare? 5 Buah Ini Selain Sumber Vitamin Juga Bisa Sembuhkan Diare lho!
Berbicara kepada Self, dia menjelaskan bagaimana ini "peningkatan gula dapat menyebabkan lebih banyak air dalam saluran pencernaan Anda," dan pada gilirannya, air tambahan dapat menyebabkan kasus diare yang buruk.
Rasa sakit
Selama proses ini, fermentasi yang melibatkan laktosa dan juga bakteri usus Anda dapat memicu pelepasan asam lemak rantai pendek dan berbagai gas seperti hidrogen dan karbon dioksida.
Baca Juga : Ingin Meningkatkan Massa Otot Hanya dengan Minum Susu Kedelai, Mungkinkah?
Sebagai hasil dari interaksi ini, individu dapat mengalami sakit perut dan kram yang menyakitkan.
Ini, bersama dengan gejala-gejala yang disebutkan di atas, biasanya terjadi 30 menit sampai dua jam setelah konsumsi apa pun yang mengandung laktosa.