Intisari-Online.com – Pernah mengalami sakit perut tiba-tiba ketika minum susu? Bisa jadi Anda mengalami intoleransi laktosa.
Sementara beberapa orang mengembangkan intoleransi laktosa ketika mereka bertambah tua, karena berkurangnya produksi enzim laktase, yang lain mungkin mengembangkan intoleransi setelah operasi atau karena penyakit tertentu.
Alan Aragon, penasihat nutrisi untuk Men’s Health, menyatakan bahwa biasanya diperlukan setidaknya 12 gram laktosa bagi seseorang untuk mengalami suatu gejala.
Baca Juga : Apa Perbedaan Antara Alergi Makanan dan Intoleransi Makanan? Ini yang Kebanyakan Kita Tidak Tahu
Jumlah ini setara dengan 230 gram susu atau secangkir es krim. Dan meskipun gejalanya mungkin berbeda-beda pada setiap individu, tetapi yang berikut ini dikatakan sebagai tanda yang paling umum.
Jika sering Anda rasakan, mulailah melacak apa yang Anda makan dan bicarakan dengan dokter yang mungkin akan menyarankan menjalankan tes.
Perhatikan bahwa penting untuk didiagnosis dan memahami beratnya intoleransi Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda.
Baca Juga : Diet Militer, Bisa Susutkan Berat Badan 4,5 Kg Dalam Waktu 3 Hari, Efektif Tapi Ada Risikonya