Nah Ini Dia! Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Efektif Bantu Badan Kembali Segar

Intisari-Online.com – Setelah berolahraga, kita tentunya membutuhkan asupan untuk membuat badan kembali segar.

Kebiasaan mereka yang berolahraga, segera minum minuman isotonik atau air putih.

Tahukah Anda, ternyata susu cokelat sama khasiatnya dengan minuman isotonik dan air putih?

Baca Juga : Duh, di Kota Ini Anak Sekolah Dilarang Minum Susu Cokelat, Apa yah Alasannya?

Hampir semua orang pasti menyukai susu cokelat, terlebih bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Tapi, ini bukan berarti susu cokelat hanya cocok diminum untuk anak-anak.

Justru, bagi kita yang suka berolahraga juga dianjurkan untuk minum susu cokelat setelah olahraga.

Baca Juga : Astaga! Remaja Amerika Mengira Susu Cokelat Itu Berasal Dari Sapi Cokelat

Susu cokelat ini sendiri ternyata juga dapat mempercepat pemulihan tubuh setelah olahraga.

Temuan ini berawal dari sebuah studi yang dimuat dalam European Journal of Clinical Nutrition tahun 2018.

Para peneliti mencoba melihat dampak minum susu cokelat terhadap denyut jantung, tingkat kelelahan, kadar laktat serum, dan kreatin kinase serum.

Baca Juga : Susu Cokelat Berempah

Semua hal tersebut merupakan indikator yang menentukan seberapa cepat energi seseorang pulih setelah olahraga.

Dibandingkan dengan minuman lainnya, susu cokelat ternyata diketahui lebih cepat mengembalikan tenaga yang terkuras saat olahraga.

Bahkan, temuan ini juga diperkuat melalui studi terpisah yang dimuat dalam Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism tahun 2009 silam.

Baca Juga : Minuman Isotonik Memang Bisa Atasi Dehidrasi saat Berolahraga, Tapi Jangan Asal Minum!

Dalam studi tersebut, para atlet yang minum susu cokelat sehabis olahraga dapat mempertahankan lebih banyak cairan dalam tubuh.

Jumlah cairan tubuhnya bahkan 2 kali lebih stabil dibandingkan para atlet yang tidak minum susu cokelat.

Tidak ada patokan khusus mengenai seberapa banyak susu cokelat yang harus kita minum setelah olahraga.

Baca Juga : Ingat! Meski Bermanfaat, Konsumsi Minuman Isotonik Tetap Harus Sesuai Aturan

Sekitar 1-2 gelas susu cokelat dirasa cukup untuk mengembalikan energi kita setelah olahraga.

Jangan ragu untuk menanyakannya dengan ahli gizi kepercayaan tentang hal itu.

Ahli gizi akan merekomendasikan seberapa banyak porsi susu cokelat untuk kita berdasarkan jenis olahraga, intensitas olahraga, dan kebutuhan gizi.

Baca Juga : Cermati Senyawa Perisa Minuman Isotonik

Manfaat minum susu cokelat memang bisa membuat tubuh kita kembali lebih sehat dan berenergi setelah olahraga.

Akan tetapi, ada baiknya tetap penuhi kebutuhan cairan kita dengan minum banyak air putih.

Karena bagaimanapun, cairan tubuh yang hilang setelah olahraga hanya bisa digantikan dengan minum air putih. (Ine Yulita Sari)

Baca Juga : Biasakan Minum Air Putih Hangat Setiap Pagi dan Rasakan Manfaatnya pada Tubuh Anda

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Efektif Bantu Badan Kembali Segar”

Artikel Terkait