Demikian hasil penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition. menemukan,
Tapi, jangan juga terlalu terburu-buru ketika mengangkat beban.
Jika iya, Anda mungkin mendapatkan nilai A untuk usaha yang Anda lakukan. Namun, mengangkat beban secara perlahan, bisa memaksimalkan manfaat peningkatan metabolisme tubuh.
Baca Juga : Jangan Sembarangan Minum Es Setelah Berolahraga! Jika Tak Ingin Metabolisme Terganggu
Gerakan eksentrik bisa menyebabkan jaringan otot rusak lebih parah daripada mengangkat biasa.
Hal itu bagus karena tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori ketika memperbaiki kerusakan tersebut, sehingga metabolisme tubuh pun meningkat.
Para peneliti dari Wayne State University menemukan, fokus memperlambat gerakan eksentrik dapat meningkatkan metabolisme tubuh selama 72 jam setelah sesi latihan.
Diet terlalu ketat
Tak sedikit orang yang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga : Diet Rendah Karbohidrat Membantu Metabolisme Tubuh
Anda mungkin saja mendapatkan berat badan yang ditargetkan, namun memotong kalori tubuh dalam jumlah yang ekstrem akan membuat tubuhmu menahan kalori tersebut lebih ketat.
Ketika tubuhmu kelaparan, tubuh akan mengimbangi dengan memperlambat pembakaran kalori.
"Tubuh akan membakar kalori lebih sedikit, secara ekstrem memotong jumlah kalori yang digunakan untuk menghasilkan energi," kata Gradney.
Makanlah dalam porsi kecil dan seimbang sepanjang hari, setiap 3-4 jam bisa membuat tubuhmu tetap kenyang dan metabolisme tubuh terjaga.
Baca Juga : Hati-hati, Berat Badan yang Naik Akibat Metabolisme Lambat Bisa Terjadi Lewat 3 Kebiasaan Ini
Kurang tidur
Kurang tidur bisa meningkatkan resistensi insulin. Hasilnya, level gula darah akan meningkat.
Kondisi ini juga akan mengacaukan level hormon yang berdampak pada metabolisme tubuh.
Selanjutnya, level kortisol atau hormon yang berkaitan dengan penyimpanan lemak pun akan meningkat.
Baca Juga : Ingat, Sebelum Diet Ketahuilah 7 Fakta Tentang Metabolisme Tubuh Ini
Sementara, hormon pertumbuhan yang membuat otot tanpa lemak, akan berkurang.
Nah, agar fungsi tubuh bekerja dengan baik, dibutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Kenali, 6 Kebiasaan yang Memperlambat Metabolisme”.