Tetapi penelitian demi penelitian telah menunjuk avokad sebagai bagian yang penting dari diet penurunan berat badan.
Alasannya adalah kandungan lemak dan seratnya (sekitar 14 g per buah) membantu kita merasa kenyang dan puas setelah memakannya.
Baca Juga : Manfaat Mengejutkan Avokad
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal melaporkan bahwa partisipan yang kelebihan berat badan kronis yang menambahkan setengah avokad dalam makan siang mereka setiap hari, melaporkan sedikit ngemil hingga lima jam setelah makan.
Menurunkan risiko diabetes
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa avokad juga dapat membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Responden dalam satu penelitian tertentu menambahkan setengah avokad ke dalam makan siang mereka dan kemudian mengukur kadar glukosa dan insulin darah mereka secara berkala.
Baca Juga : Berkat Avokad Janin Sehat
Menurut pengukuran, meskipun menambahkan avokad ke makanan meningkatkan tingkat kalori dan karbohidrat yang dikonsumsi, namun itu tidak meningkatkan kadar gula darah, dibandingkan orang yang tidak memakannya.
Melawan peradangan
Peradangan kronis adalah pendorong banyak penyakit, termasuk alergi, penyakit jantung, Alzheimer, asma, dan radang sendi.
Avokad dapat membantu mengurangi peradangan kronis karena kandungan asam oleatnya.