Protein sebagian besar berbasis nabati, dengan sedikit protein hewani - kombinasi yang sehat.
Di bawah rencana ini, konsumsi kalori berkurang, tetapi tidak dibatasi, sehingga Anda dapat menjaga berat badan Anda stabil dan menghindari "penurunan berat badan," tambahnya.
Ubi jalar dikemas dengan nutrisi, terutama vitamin A, C dan B6, kalium dan magnesium.
Fernstrom menyebut mereka "karbohidrat yang memuaskan," dengan satu ubi jalar sedang yang menyediakan 20 persen dari kebutuhan serat harian Anda.
Baca Juga : Berkomplot di Tanah Tandus, Pejibaye Sajikan Gizi yang Kadar Karbohidratnya Lebih Tinggi dari Jagung
Warna oranye yang cerah menunjukkan konten beta karoten yang kaya. Penelitian menunjukkan ubi jalar dapat berperan dalam mengurangi peradangan, mengendalikan gula darah, dan mencegah beberapa kondisi kronis.
Tetapi yang jelas, kuncinya adalah menetapkan tujuan yang realistis dan mengambil langkah kecil untuk memperbaiki semua aspek diet kita.
Rencana makan yang sehat, bukan soal satu makanan khusus, tetapi keseluruhan makanan yang kaya nutrisi, dan komponen kehidupan lainnya yang harus kita perhatikan.