Namun, kardio apapun sebetulnya merupakan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.
Kardio akan membantu membakar kalori tubuh dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Jim merekomendasikan setidaknya kardio 300 menit per minggunya untuk bisa melihat hasil terhadap lemak perut.
Bagi orang-orang yang sudah aktif, Jim merekomendasikan lari atau naik tangga (atau menggunakan stairclimber) karena jalan kaki biasa mungkin belum bisa meningkatkan denyut jantung mereka.
Namun, bagi mereka yang tidak aktif atau baru memulai perjalanan penurunan badannya, jalan kaki bisa menjadi olahraga yang tepat.
Kesimpulannya, Jim mengatakan bahwa menghilangkan lemak perut dan menjaga berat badan ditentukan oleh kalori yang dikeluarkan dan kalori yang dikonsumsi.
Sayangnya, mengukur asupan kalori tidak semudah makan dengan ukuran kepalan tangan semata.
Asupan kalori bergantung pada usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.
Kamu bisa menggunakan aplikasi atau formula hitung untuk mendapatkan kisaran asupan kalori yang tepat. (Nabilla Tashandra)
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bisakah Kebiasaan Jalan Kaki Bantu Luruhkan Lemak Perut?")
Baca Juga : Main Petak Umpet, 3 Anak Ini Tewas Karena Terjebak di Dalam Freezer