5. Latihan untuk perut
Cara melakukannya: Berbaringlah telentang dengan tangan direntangkan di atas kepala dan lutut ditekuk.
Perlahan angkat tubuh bagian atas dengan lengan lurus, dan sentuh jari-jari kaki.
Baca Juga : Alami Kejang Otot? Coba 7 Hal Berikut Ini untuk Relaksasi Otot
Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
Hasil: Memperkuat otot inti dan membakar lemak.
6. Bokong
Baca Juga : Suku Bajo, Penjelajah Air yang Secara Genetika Ditakdirkan Jadi Penyelam Terkuat
Cara melakukannya: Sangga diri Anda dengan tangan dan kaki untuk merasakan ketegangan di punggung Anda.
Angkat satu kaki setinggi yang Anda bisa, lalu mulai turunkan tubuh bagian atas tanpa mengangkat tumit kedua dari lantai.
Hasil: Memperkuat otot-otot pinggang, perut, dan bokong.
7. Pinggang
Baca Juga : Bukan Malah Menghindarinya, Penderita Serangan Jantung Justru Disarankan Berolahraga
Cara melakukannya: Berbaring telungkup di lantai dengan tangan ditekuk pada siku dan diletakkan di bawah kepala.
Angkat tubuh bagian atas sejauh yang Anda bisa. Pertahankan di posisi ini selama satu detik, dan perlahan kembali ke posisi awal.
Hasil: Mengencangkan dan memperkuat otot tulang belakang.
Lakukan latihan itu selama 4 minggu dan bandingkan hasilnya dengan saat pertama kali Anda memulai latihan.
Baca Juga : Penting, Ini 5 Tips dan Latihan untuk Lutut Anda yang Lebih Kuat