Pastikan punggung, panggul, dan kaki Anda membentuk garis lurus. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
Hasil: Mempengaruhi otot dada, lengan, dan perut.
3. Latihan otot paha dan bokong
Baca Juga : Diprediksi akan 'Babak Belur, Secara 'Ajaib' Militer Israel Malah Menangkan 3 Pertempuran Legendaris Ini
Cara melakukannya: Berdiri dengan keempat kaki, dan regangkan kaki kiri dan lengan kanan Anda dalam garis lurus.
Lalu pelan-pelan lengkungkan mereka, dan temukan siku kanan ke lutut kiri.Luruskan lagi, lalu ganti lengan dan tungkai.
Hasil: Baik untuk otot pinggul dan memperkuat sebagian besar otot punggung, bokong, serta pinggang.
4. Squat
Baca Juga : Inilah Pohon Beringin Terbesar di Dunia, Saking Besarnya Sampai Membentuk Hutan Sendiri
Cara melakukannya: Buka kaki selebar bahu, jadikan seolah-olah duduk di kursi imajiner, dengan lutut dan kaki pada garis yang sama dan punggung Anda tetap lurus.
Anda dapat menjaga keseimbangan dengan mengangkat lengan di depan Anda.
Kemudian bangkit kembali selambat mungkin.
Hasil: Memperkuat otot-otot bokong, paha, dan pergelangan kaki.
Baca Juga : Ingin Segera Punya Anak? Coba Lakukan 4 Latihan Peningkat Kesuburan pada Wanita Ini