Intisari-Online.com - Kami menemukan serangkaian latihan yang benar-benar akan mengubah tubuh Anda hanya dalam 4 minggu.
Anda juga tidak perlu mengeluarkan uang untuk olahraga dan peralatan khusus.
Yang Anda butuhkan hanya kemauan dan 10 menit sehari.
1. Plank
Baca Juga : Apa Makanan Terbaik untuk Dimakan Setelah Olahraga Intens?
Cara melakukan latihan plank ini pastikan agar punggung dan kaki tetap lurus tanpa melengkung sedikitpun.
Jika dilakukan dengan benar, ini dapat melatih perut, punggung, bokong, kaki, dan lengan.
Juga pada akhirnya akan meningkatkan postur dan kekuatan otot secara keseluruhan.
Baca Juga : 4 Bumbu Rempah-Rempah Terbaik untuk Tingkatkan Kesehatan
2. Push-up
Cara melakukannya: Atur tubuh Anda pada posisi awal seperti pada latihan plank dengan lengan lurus.
Kemudian turunkan diri Anda serendah mungkin.
Baca Juga : Tak Sekadar Membentuk Tubuh, Ternyata Ada 5 Efek Tak Terduga dari Turunkan Berat Badan, Lo!