Intisari-Online.com – Makan makanan yang tepat setelah berolahraga dapat membantu kita memulihkan, membangun otot, dan mempersiapkan tubuh Anda berikutnya.
Telur adalah makanan yang baik untuk disantap setelah berolahraga. Sementara oatmeal dan selai kacang adalah beberapa pilihan lain.
Tahun baru akhirnya tiba dan saatnya untuk memulai tujuan latihan baru Anda.
Memilih makanan yang tepat setelah berolahraga dapat membantu Anda pulih lebih cepat, membentuk otot, dan bersiap-siap untuk latihan berikutnya.
Baca Juga : Penting, Makan Setelah Olahraga
Ketika kita berolahraga, otot menggunakan simpanan energi glikogennya. Beberapa protein otot juga mengalam kerusakan, terutama selama latihan kekuatan.
Seorang ahli diet terdaftar di wilayah kota New York, Vanessa Voltolina, mengatakan, “makan kombinasi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang tepat membantu mempercepat proses pembangunan kembali glikogen, serta memperbaikin protein otot.”
Namun mereka juga tidak boleh menghindar dari memasukkan beberapa lemak sehat dalam diet mereka.
"Saya pikir sebagian besar orang membutuhkan lemak yang lebih sehat untuk membantu mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak," kata Adam Kelinson, seorang koki pribadi dan konsultan nutrisi yang berpusat di New York City untuk atlet, selebriti, dan eksekutif, seperti dilansir healthline.
Baca Juga : Ingin Berolahraga di Rumah Layaknya di Pusat Kebugaran? Ini 7 Alat Olahraga yang Wajib Punya
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR