Intisari-Online.com – Tidak ada larangan untuk makan di malam hari, tetapi, tentu saja, kita harus tetap memperhatikan asupan makanan saat malam hari, terutama sebelum tidur.
Bila kita makan sebelum tidur, tidak hanya memicu berat badan melonjak naik, tapi ini juga bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Baca Juga : 7 Makanan yang Tak Boleh Makan Sebelum Tidur, Simpan Saja untuk Sahur
Kita tidak dapat tidur dengan nyenyak, belum lagi mengganggu pernapasan.
Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur agar berat badan kita tetap terjaga. Apa saja makanan itu?
1. Es Krim
Untuk menghindari konsumsi makanan berat sebagian dari kita berpikir lebih baik memakan es krim karena rasanya yang nikmat dan mudah untuk dihidangkan.
Baca Juga : Makan Lebih Awal dan Lewatkan Makan Malam Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Mudah, Ini Penjelasannya!
Tetapi sebaiknya kita tidak memakan es krim sebelum tidur karena cemilan ini memiliki serat dengan lemak yang dicerna pada tingkat lambat, dan mengandung banyak gula yang pasti akan membuat kita tetap terjaga.
2. Daging merah
Alasan untuk menghindari daging merah adalah dalam makanan ini terdapat serat dengan protein dan lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Baca Juga : Mengatasi Masalah Disfungsi Ereksi hingga Penuaan Dini dengan Minum Susu Bawang Putih Setelah Makan Malam
Dibandingkan dengan makanan lain, hal itu akan membuat tubuh sibuk mencerna makanan sepanjang malam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung, bahkan kram sehingga tidak bisa tidur nyenyak.
3. Pizza
Pizza mengandung terlalu banyak kalori untuk dikonsumsi tepat sebelum tidur.
Lapisan saus tomat yang ada juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat menyebabkan refluks asam, dan topping berminyak sangat mungkin untuk memicu mulas.
Baca Juga : MInum Racikan Bawang Putih dan Susu Setelah Makan Malam Bikin Pria Tambah Perkasa
4. Cokelat
Cokelat tidak hanya memiliki kandungan gula saja yang lebih tinggi tetapi juga lemak yang tinggi dibanding camilan lainnya.
Tak hanya itu, cokelat juga mengandung kafein yang dapat membuat kita sulit tidur.
Baca Juga : Haruskah Kita Makan Buah Setelah Makan Malam? Cari Tahu Jawabannya!
Selain itu di dalam cokelat juga terkandung theobromine yang dikenal dapat membuat jantung berdetak lebih kencang.
Akibatnya, cokelat dapat membuat kita terbangun di malam hari dan menyebabkan kurang tidur.
5. Akohol
Baca Juga : Panjang Umur, Apa Sih yang Dimakan dan Diminum Ratu Elizabeth ketika Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam?
Banyak kesalahpahaman umum yang menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi alkohol akan membuat tidur lebih lama dan pulas.
Memang benar alkohol cenderung dapat membuat cepat mengantuk tetapi tidur yang kita dapatkan bukanlah tidur yang nyenyak karena minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi restoratif tidur.
Nah, hindari mengonsumsi 5 jenis makanan di atas sebelum tidur, ya! (Dionysia Mayang Rintani)
Baca Juga : Makan Malam Paling Mengerikan, Pria Alami Gangguan Mental dan Bunuh Diri Setelah Makan Malam
Artikel ini telah tayang di Nova.grid.id dengan judul “Stop Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Sebelum Tidur agar Berat Badan Terjaga!”