Mengkonsumsi fruktosa meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makanan lebih dari glukosa, jenis gula utama yang ditemukan dalam makanan bertepung.
Dengan kata lain, minuman manis tidak mengekang rasa lapar Anda, justru dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan, terutama dari minuman manis, meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan dapat menyebabkan akumulasi lemak.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Baca Juga : Inilah 3 Manfaat Luar Biasa Jika Kita Mengkonsumsi Kulit Semangka
Bukti menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, gula darah dan tingkat tekanan darah.
Semua itu adalah faktor risiko untuk penyakit jantung.
Ini berarti bahwa satu minuman manis sehari sudah dapat membuat Anda mengonsumsi gula di atas batas yang disarankan.
3. Meningkatkan Risiko Diabetes
Meskipun ada banyak alasan untuk ini, ada hubungan yang jelas antara konsumsi gula berlebihan dan risiko diabetes.
Resistensi insulin menyebabkan kadar gula darah meningkat dan sangat meningkatkan risiko diabetes.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis, termasuk jus buah, lebih mungkin terkena diabetes.
Baca Juga : Depresi Akibat Kekurangan Vitamin D
4. Mempercepat Proses Penuaan Kulit
Keriput adalah tanda penuaan alami. Mereka muncul akhirnya, terlepas dari kesehatan Anda.
Namun, pilihan makanan yang buruk dapat memperburuk kerutan dan mempercepat proses penuaan kulit.
Makanan manis dapat meningkatkan produksi AGEs, yang dapat mempercepat penuaan kulit dan pembentukan kerutan.
Baca Juga : Ini 7 Manfaat Minyak Zaitun, Dapat Cegah Stroke, Jantung, dan Diabetes
5. Risiko Penyakit Lainnya
Selain dari risiko yang tercantum di atas, gula dapat membahayakan tubuh Anda dengan cara lain yang tak terhitung jumlahnya.
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak gula, dapat menyebabkan:
Meningkatkan risiko penyakit ginjal: Memiliki kadar gula darah tinggi secara konsisten dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah halus di ginjal Anda.
Baca Juga : Ternyata Kecemasan Dapat Sebabkan Bau Badan yang Berlebihan, Kok Bisa?
Merusak kesehatan gigi: Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan gigi berlubang.
Meningkatkan risiko pengembangan asam urat: Menambah gula dapat, meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan meningkatkan risiko atau memperburuk asam urat.