Daging tanpa lemak merupakan sumber protein, zat besi untuk transportasi oksigen ke otot, dan asam amino termasuk leusin, yang dianggap sebagai pemicu pertumbuhan otot.
Baca Juga : Ingin Miliki Otot? Ini 5 Tips dari Pemeran Superhero Marvel, Salah Satunya Ada Thor!
Daging ayam gelap
Daging ayam gelap dibandingkan daging putih, memberikan 25% lebih banyak zat besi dan tiga kali lipat seng untuk system kekebalan tubuh yang sehat.
Telur
Telur mengandung semua asam amino esensial. Tetapi, jangan buangn kuning telurnya.
Baca Juga : 14 Makanan Mengandung Zat Besi yang Perlu Kita Asup untuk Kesehatan Otot
Karena setengah protein berada di kuning telur bersama dengan nutrisi lainnya seperti lutein yang baik untuk kesehatan mata.
Kacang
Kacang tanpa garam baik mentah atau panggang, adalah sumber protein yang baik.
Di dalamnya juga terkandung vitamin, antioksidan, serat, dan lemak sehat.
Baca Juga : Tubuh Berotot Jonatan Christie Ternyata Dihasilkan oleh Ayahnya yang Terapkan Kebiasaan Khusus Sejak Kecil