Intisari-Online.com – Membangun otot-otot harus dimulai jauh sebelum mendatangi pusat kebugaran.
Pertumbuhan otot membutuhkan formula berdasarkan minum banyak cairan dan makan makanan yang kaya energi yang dilakukan bersama dengan mengangkat beban.
Formula yang tepat akan memompa latihan, memperbaiki jaringan otot, dan membantu membentuk tubuh Anda.
Berikut ini makanan untuk membentuk otot para pria, seperti dilansir dari webmd.
Baca Juga : Viral Sapi Berotot Raksasa, Tidak Bisa Disembelih Karena Terlalu Besar!
Buah dan sayuran
Makanan ini adalah dasar dari semua diet sehat, menyediakan serat, vitamin, mineral, dan cairan. Sayuran mengandung sedikit protein.
Susu rendah lemak
Susu rendah lemak menyediakan protein, karbohidrat, vitamin esensial berkualitas tinggi seperti vitamin D, kalium, dan kalsium.
Baca Juga : Benarkah Otot-otot Wanita Mengendur Setelah Melahirkan Normal?
Ahli gizi olahraga Christine Rosenbloom, PhD, RD., dan Nancy Clark, RD, merekomendasikan susu cokelat sebagai minuman pemulihan olahraga yang baik.
Jika memang tidak toleran laktosa, cobalah yogurt dengan kultur aktif.
Daging tanpa lemak