Intisari-Online.com - Apakah Anda sedang mencari tahu bagaimana bersihkan paru-paru dengan cara alami yang gampang?
Hal itu penting diperhatikan karena paru-paru adalah filter alami yang melindungi kita dari berbagai infeksi dan polusi udara.
Itulah sebabnya paru-paru yang sehat menjadi faktor penting untuk kehidupan yang bahagia.
Sayangnya, sistem pernapasan kita mungkin tercemar zat berbahaya di udara yang kita hirup setiap hari.
Baca Juga : Dari Perokok Aktif hingga Bukan Perokok, Berapa Persenkah Seseorang Berisiko Terkena Kanker Paru-paru?
Tapi tenang, ada 7 cara alami yang gampang untuk bersihkan paru-paru Anda.:
1. Tinggikan kepala Anda saat tidur
Dengan menjaga kepala Anda terangkat 15 derajat saat tidur Anda dapat mengurangi aliran lendir ke tenggorokan dan mencegah batuk.
Satu bantal tambahan nampaknya cukup untuk mencapai ketinggian yang dibutuhkan.
Baca Juga : Angel Lelga Digerebek Sedang Bersama Pria Lain, Inilah Usia Paling Rawan Selingkuh Bagi Wanita
2. Mintalah seorang teman untuk melonggarkan dahak di paru-paru
Mintalah seorang teman untuk menyentuhkan punggung Anda dengan tangan mereka.
Mereka harus mulai mengetuk dengan kuat di bagian atas-tengah punggung Anda.
Baca Juga : Istri Indro Warkop DKI Meninggal Dunia: Walau Perokok Pasif, Wanita Lebih Rentan Terkena Kanker Paru
Ini dapat membantu melonggarkan lendir di paru-paru Anda sehingga Anda bisa menyingkirkannya.
3. Bersihkan rumah Anda
Kadang-kadang penyakit paru-paru yang serius dapat dipicu oleh paparan jamur beracun, yang hanya membutuhkan beberapa nutrisi sederhana dan air untuk tumbuh.
Paparan jamur tersebut dapat memicu gejala seperti peradangan, alergi, dan serangan asma.
Baca Juga : 4 Obat Anti Flek Hitam karena Usia, Bisa Dibikin Sendiri Lho!
Agar Anda bisa bernafas tanpa kesulitan, Anda perlu tempat yang bersih dan baik untuk paru-paru Anda.
Maka dari itu, Anda harus membersihkan rumah Anda.
4. Lindungi paru-paru Anda dari polusi
Jika Anda tinggal di daerah yang sangat tercemar, Anda harus melindungi diri Anda dari udara berbahaya di sekitar Anda.
Ketika Anda pergi ke luar, selalu gunakan masker khusus.
5. Jangan tahan batuk
Baca Juga : Apakah Masker yang Kita Gunakan Benar-benar Melindungi Kita dari Asap?
Batuk adalah proses alami untuk menyingkirkan lendir saat Anda terkena pilek atau flu.
Menahan atau menekan batuk dapat menyebabkan infeksi serius.
6. Ikuti diet sehat
Baca Juga : Berkumur dengan Larutan Baking Soda, Masalah Bau Mulut hingga Sakit Tenggorokan Segera Terselesaikan
Makanan tertentu mengandung banyak vitamin dan mineral, yang dapat melindungi paru-paru Anda tanpa pil tambahan.
Jika Anda tidak dapat beralih sepenuhnya ke makanan organik, setidaknya cobalah untuk menghindari produk yang mengandung bahan pengawet.
Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari.
7. Bernapaslah dengan benar
Baca Juga : Tak Ingin Nikotin Menumpuk dalam Tubuh? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini Dijamin Tubuh Bebas Zat Tersebut
Cara bernapas Anda dengan benar akan berpengaruh langsung pada kesehatan Anda.
Logikanya, semakin kuat paru-paru Anda, semakin baik perasaan Anda.
Untuk meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru dan untuk meningkatkan kemampuannya melepas karbon dioksida, Anda dapat melakukan beberapa latihan pernapasan.
Baca Juga : Dulu Jadi Pakan Ayam dan Babi, Kini Makanan Berlendir ini Harganya Rp17 Juta per Kilo
Misalnya pernapasan bibir, Anda harus menarik napas melalui Anda selama 2-3 detik.
Kemudian secara perlahan-lahan hembuskan melalui bibir dengan mengerucutkannya selama 4-9 detik.
Pernapasan ini juga dapat membantu Anda mengatasi serangan asma dan teknik untuk menenangkan diri yang efektif.
Baca Juga : Debut Pertempuran F-35 Dirasa Tidak Begitu Efektif untuk Harganya yang Fantastis