4. Lindungi paru-paru Anda dari polusi
Jika Anda tinggal di daerah yang sangat tercemar, Anda harus melindungi diri Anda dari udara berbahaya di sekitar Anda.
Ketika Anda pergi ke luar, selalu gunakan masker khusus.
5. Jangan tahan batuk
Baca Juga : Apakah Masker yang Kita Gunakan Benar-benar Melindungi Kita dari Asap?
Batuk adalah proses alami untuk menyingkirkan lendir saat Anda terkena pilek atau flu.
Menahan atau menekan batuk dapat menyebabkan infeksi serius.
6. Ikuti diet sehat
Baca Juga : Berkumur dengan Larutan Baking Soda, Masalah Bau Mulut hingga Sakit Tenggorokan Segera Terselesaikan
Makanan tertentu mengandung banyak vitamin dan mineral, yang dapat melindungi paru-paru Anda tanpa pil tambahan.
Jika Anda tidak dapat beralih sepenuhnya ke makanan organik, setidaknya cobalah untuk menghindari produk yang mengandung bahan pengawet.
Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari.
7. Bernapaslah dengan benar
Baca Juga : Tak Ingin Nikotin Menumpuk dalam Tubuh? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini Dijamin Tubuh Bebas Zat Tersebut
Cara bernapas Anda dengan benar akan berpengaruh langsung pada kesehatan Anda.
Logikanya, semakin kuat paru-paru Anda, semakin baik perasaan Anda.
Untuk meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru dan untuk meningkatkan kemampuannya melepas karbon dioksida, Anda dapat melakukan beberapa latihan pernapasan.
Baca Juga : Dulu Jadi Pakan Ayam dan Babi, Kini Makanan Berlendir ini Harganya Rp17 Juta per Kilo
Misalnya pernapasan bibir, Anda harus menarik napas melalui Anda selama 2-3 detik.
Kemudian secara perlahan-lahan hembuskan melalui bibir dengan mengerucutkannya selama 4-9 detik.
Pernapasan ini juga dapat membantu Anda mengatasi serangan asma dan teknik untuk menenangkan diri yang efektif.
Baca Juga : Debut Pertempuran F-35 Dirasa Tidak Begitu Efektif untuk Harganya yang Fantastis