Intisari-Online.com- Pernahkah Anda berpikir bahwa waktu 10 menit dapat digunakan untuk hack kesehatan yang luar biasa?
Ya, Anda mungkin memiliki kesibukan yang tak tertolong lagi dan melelahkan, namun luangkanlah 10 menitmu untuk beberapa hack kesehatan.
Dengan meluangkan waktu yang tidak terlalu lama ini, Anda bisa merasakan manfaatnya untuk hidup yang lebih baik.
Dilansir dari Healthywomen.org, berikut 7 jenis 10 menit hack kesehatan yang harus Anda ketahui:
Baca Juga : Dianggap Makanan Khas Nigeria, Ini 5 Rasa Indomie Nigeria yang Tidak Ada di Indonesia!
1. Tidur siang selama 10 menit
Tidur siang setiap hari akan menguntungkan kita semua.
Peneliti mengungkap bahwa tidur siang lima menit tidak bermanfaat, tapi 10 menit tidur berkualitas sangat bermanfaat.
Itu dapat mengembalikan fokus dan produktivitas Anda.
Baca Juga : 6 Cara Tak Biasa untuk Menjadi Sehat, Salah Satunya Jinjit Selama 30 Detik
2. Berjalanlah dengan perlahan selama 10 menit
Hanya 10 menit berjalan dengan pelan akan menyehatkan otak Anda.
Sudah diketahui bahwa sel-sel otak baru berkembang ketika kita berolahraga, tetapi itu melibatkan latihan yang sedang atau kuat (seperti jalan cepat atau joging) untuk waktu yang lama (minggu atau bulan).
Baca Juga : Hari Diabetes Sedunia: Perkecil Lambung Diklaim Bisa Atasi Diabetes, Bagaimana Caranya?
Sementara itu penelitian baru telah mengungkap bahwa ada perubahan dalam fungsi otak setelah berjalan kaki dengan pelan hanya selama 10 menit.
Tidak mengherankan jika ide-ide kadang datang saat Anda sedang berjalan-jalan di luar, bukan?
3. Pindah 10 menit setiap jam
Kita seringkali terlalu fokus dan sibuk pada pekerjaan hingga tak bergeming sedikitpun.
Namun sesungguhnya, duduk sama mematikannya dengan merokok.
Ya, terlalu banyak duduk buruk bagi kesehatan Anda.
Gerakan apapun yang membuat Anda berubah posisi sangat bermanfaat bagi pikiran, tubuh, serta produktivitas Anda.
Anda dapat melakukan peregangan lembutatau beberapa pose yoga.
Baca Juga : Cara Sembuhkan 'Heartburn' dalam 15 Hari Secara Alami, Yuk Cari Tahu!
4. Lakukan sesuatu yang Anda sukai selama 10 menit setiap hari
Hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari.
Hal itu kemudian akan menghasilkan lebih dari 10 menit kesenangan.
Jenis kesenangan ini sangat kuat dan bersifat menyemuhkan.
Baca Juga : Agar Lebih Mudah Disembuhkan, Pahami 4 Jenis Sakit Kepala Berikut dan Cara Sederhana Menanganinya
Entah itu berendam dalam mandi busa, membolak-balik majalah atau mengambil krayon dan buku mewarnai, Anda akan mendapatkan kesenangan luar biasa dari melakukan sesuatu hanya untuk Anda.
5. Ambil waktu 10 menit
Lakukanlah sesuatu seperti 'tidak melakukan apa-apa' selama 10 menit.
Seperti misalnya merenung, bernapas dalam-dalam atau duduklah dengan tenang.
Kadang-kadang, hidup bisa menjadi luar biasa atau, pada ekstrem yang lain, tampak seperti membosankan.
Baca Juga : Jarang yang Tahu, Minum Air dari Sayuran Berlendir Ini Rupanya Bisa Menjaga Kesehatan Ginjal Anda
elarian cepat dapat membantu memerangi stres, sakit kronis, kecemasan dan bahkan insomnia.
Dan saat Anda melakukannya, Anda mungkin ingin mengendus wewangian lavender.
6. Makan dengan penuh perhatian selama 10 menit
Baca Juga : Wanita Berusia 30-an Akan Sulit Memiliki Anak, Benarkah?
Jika Anda adalah tipe orang yang suka makan atau membaca atau menonton televisi saat Anda makan, kemungkinan Anda kehilangan apa yang Anda makan atau justru kalap makan!
Sebaiknya Anda makan saja dengan fokus selama setidaknya 10 menit.
Dengan ini Anda akan melibatkan semua indera Anda dengan memperlambat proses makan, memperhatikan citarasa, tekstur, dan menikmati segalanya.
Hal itu akan menimbulkan banyak efek kesehatan yang positif dan bahkan dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga : Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Manusia Jika Mengonsumsi Ganja
7. Dengarkan musik selama 10 menit
Mendengarkan musik tidak hanya menenangkan tapi juga bermanfaat bagi otak Anda.
Dikenal sebagai "efek Mozart," jika Anda mendengarkan sonata piano Mozart selama 10 menit akan memiliki hasil nilai tes IQ yang lebih tinggi.
Baca Juga : Akibat Salah Amputasi, Wanita Bekas Tahanan Kamp Konsentrasi Nazi Ini Jadi Kehilangan Kedua Kakinya