5. Ambil waktu 10 menit
Lakukanlah sesuatu seperti 'tidak melakukan apa-apa' selama 10 menit.
Seperti misalnya merenung, bernapas dalam-dalam atau duduklah dengan tenang.
Kadang-kadang, hidup bisa menjadi luar biasa atau, pada ekstrem yang lain, tampak seperti membosankan.
Baca Juga : Jarang yang Tahu, Minum Air dari Sayuran Berlendir Ini Rupanya Bisa Menjaga Kesehatan Ginjal Anda
elarian cepat dapat membantu memerangi stres, sakit kronis, kecemasan dan bahkan insomnia.
Dan saat Anda melakukannya, Anda mungkin ingin mengendus wewangian lavender.
6. Makan dengan penuh perhatian selama 10 menit
Baca Juga : Wanita Berusia 30-an Akan Sulit Memiliki Anak, Benarkah?
Jika Anda adalah tipe orang yang suka makan atau membaca atau menonton televisi saat Anda makan, kemungkinan Anda kehilangan apa yang Anda makan atau justru kalap makan!
Sebaiknya Anda makan saja dengan fokus selama setidaknya 10 menit.
Dengan ini Anda akan melibatkan semua indera Anda dengan memperlambat proses makan, memperhatikan citarasa, tekstur, dan menikmati segalanya.
Hal itu akan menimbulkan banyak efek kesehatan yang positif dan bahkan dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga : Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Manusia Jika Mengonsumsi Ganja
7. Dengarkan musik selama 10 menit
Mendengarkan musik tidak hanya menenangkan tapi juga bermanfaat bagi otak Anda.
Dikenal sebagai "efek Mozart," jika Anda mendengarkan sonata piano Mozart selama 10 menit akan memiliki hasil nilai tes IQ yang lebih tinggi.
Baca Juga : Akibat Salah Amputasi, Wanita Bekas Tahanan Kamp Konsentrasi Nazi Ini Jadi Kehilangan Kedua Kakinya