Setelah makanan disajikan di hadapan Anda, pandangi makanan itu, jangan menonton TV maupun membuka ponsel Anda.
Memperhatikan makanan Anda akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit, dan secara psikologi, hal ini sudah terbukti.
3. Pakai piring yang lebih kecil
Untuk mengurangi porsi makan Anda, gunakan piring yang lebih kecil dan Anda akan secara otomatis mengurangi makanan itu.
Jangan pernah memenuhi piring dan ambil sedikit saja, semakin sering Anda makan dengan porsi kecil, maka Anda akan terbiasa makan sedikit saja.
4. Atur waktu tidur Anda
Anda harus mengatur waktu tidur Anda secara lebih bijaksana.
Hindarilah untuk begadang karena itu akan membuat Anda lapar di malam hari.
Jika Anda tidur, tentu Anda akan berhenti makan.
Tidur juga membakar sekitar 50 - 100 kalori per jam.
5.Tidur dalam suhu yang dingin