Intisari-Online.com - Semakin bertambahnya usia, kemampuan kita dalam mengingat juga mulai menurun. Seperti merasa kesulitan untuk mengingat sederetan nomor, nama, dan kata-kata.
Namun, ternyata ada beberapa lo metode yang bisa kita lakukan agar daya ingat kita bisa bertahan lama.
Dilansir dari hufftingtonpost.com, inilah 6 cara yang dapat membantu kita untuk mengingat dengan mudah dan bertahan lama.
(Baca juga: Bayi yang Tidur Siang Setengah Jam Sehari Punya Ingatan Bagus)
(Baca juga: Yuk, Berkenalan Dengan Brad Williams, 1 dari 3 Orang di Dunia yang Memiliki Ingatan Super)
1. Visualkan apa yang ingin kita ingat
Kita akan lebih mudah untuk mengingat-ingat deretan angka, kata-kata, dan nama apabila kita memvisualisasikannya dengan gambar.
Mungkin kita bisa mengaitkan nama orang baru kita kenal dengan gambar favorit kita.
2. Cobalah permainan yang merangsang otak
Permainan yang merangsang otak seperti teka-teki silang bisa sangat bermanfaat.
Sebuah studi baru pada orang berusia di atas 60 tahun menemukan bahwa bermain video game untuk melatih otak mendorong kemampuan untuk melakukan beberapa hal dalam satu waktu.
Marcel Danesi, penulis Extreme Brain Workout, menduga bermain dapat mengaktifkan sinapsis di seluruh otak, termasuk area memori.
3. Gunakan metode Cicero
Metode ini juga dikenal sebagai Metode Loci atau "istana kenangan".
Metode Cicero menggunakan kekuatan gambar dukungan (dalam hal ini, lokasi fisik) dan menghafal hubungan spasial untuk mengingat sebuah informasi.
Cobalah teknik ini dengan "berjalan" melalui ruangan rumah, gunakan benda-benda pada setiap ruangan untuk mengingat informasi.
(Baca juga: Para Ilmuwan Temukan Cara Mengembalikan Ingatan yang Hilang, Cocok Bagi yang Takut Terkena Amnesia)
4. Istirahat tidur siang
Menurut periset NASA, tidur siang memberi manfaat signifikan pada memori kerja.
Sebuah penelitian tahun 2008 menggunakan pemindaian fMRI menunjukkan bahwa aktivitas otak pada orang yang terbiasa tidur siang lebih tinggi sepanjang hari daripada mereka yang tidak beristirahat.
5. Makan makanan yang mengandung omega-3
Asam lemak omega-3 yang dapat ditemukan pada makanan seperti salmon, tuna, tiram, biji labu, kecambah, kenari, dan banyak lagi, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen merupakan nutrisi yang paling baik bagi otak.
Sebuah studi di University of Pittsburgh di tahun 2012 menemukan konsumsi omega-3 dapat meningkatkan ingatan kerja pada orang dewasa muda yang sehat.
6. Perhatikan dengan seksama
Mungkin yang terbaik (dan bisa dibilang paling sulit) mengingat semua hal hanyalah memperhatikan suatu hal atau percakapan yang sedang dihadapi.
Gangguan membuat ingatan kita melemah, dan akibatnya kita lebih cenderung melupakan banyak hal.
(Baca juga: Bukan Dari Ayah, Kecerdasan Anak Menurun Dari Ibu)