Bila iya, ada cara untuk mengubah kebiasaan itu. Sebaiknya, pikirkan dulu sebelum kita mengambilnya. Buatlah keputusan: memakannya atau membiarkannya.
Bila ingin mengambil kue itu, pastikan diri Anda dapat menikmatinya.
“Rasa bersalah akan membuat kita makan dengan cepat, lalu ingin memakannya lagi hingga merasa cukup,” jelas Minh-Hai Alex RD, dari Mindful Nutrition Seattle.
Yang perlu diingat, sepotong kue memang tak akan membuat berat badan bertambah. Namun, ceritanya akan beda lagi bila dikonsumsi secara teratur.
3. Lapar ketika menonton TV
Makan sambil menonton serial TV favorit memang amat mengasyikan.
Namun, tanpa disadari, hal itu dapat membuat kita mengonsumsi lebih banyak makanan. Kondisi itu bisa disebut dengan “amnesia makan”.
American Journal of Clinical Nutrition mengatakan, makan sembil melakukan aktivitas lain membuat kita mengasup kalori lebih banyak.
Solusinya, carilah kegiatan lain untuk menyibukkan tangan.
Selain itu, gantilah ke saluran TV lain ketika muncul sebuah iklan makanan, hal ini dapat menekan nafsu kita untuk makan.
(Baca juga: Cara Mengatasi Perut Keroncongan Pas Lapar...)
4. Lapar yang sesungguhnya
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR