Intisari-Online.com – Libur Tahun Baru tinggal menghitung hari. Nah, bagi Anda dan keluarga yang ingin berlibur, tak boleh lupa untuk tetap menjaga kesehatan. Anda tak mau bukan kalau badan terasa kurang fit bahkan sakit di saat liburan sedang berlangsung? Nah, ini dia tips agar badan tetap sehat selama berlibur:
1. Awasi perasaan “the blues”
“The blues” di sini maksudnya adalah perasaan yang dapat membuat kita merasa tidak nyaman, bahkan sedih. Meskipun liburan seharusnya menyenangkan, tapi bisa saja perasaan tak menyenangkan datang menghampiri. Contoh, kesepian, sedih, atau perasaan tidak nyaman lainnya.
Menurut Dr. Michael Craig Miller, asisten profesor psychiatry di Harvard Medical School, liburan bisa membuat kita merasa ‘felling blues’. Seperti kehilangan keberadaan anggota keluarga atau teman karena lokasi yang jauh. Nah, hal-hal seperti itulah yang akan memicu rasa tidak nyaman pada diri kita.
Namun, tenang saja, ada cara mudah kok untuk menyiasatinya. Caranya juga gampang, yaitu dengan berolahraga. Olahraga akan membuat tubuh dan pikiran jadi lebih baik. Hebatnya lagi, olahraga bisa meningkatkan suasana hati kita.
(Inilah Cara Menjaga Uang Kita Agar Tetap Aman Saat Liburan)
2. Perhatikan transportasi umum
Bila kita berhadapan dengan banyak orang, berarti kita harus berbagi udara, tempat, bahkan virus dan bakteri dengan mereka. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) virus flu bisa hidup di permukaan selama dua sampai delapan jam. Selain itu, banyak juga virus dan bakteri yang berpotensi menimbulkan penyakit yang bisa hidup berminggu-minggu di permukaan suatu benda.
Nah, virus ini kerap ditemui di terminal angkutan umum, kendaraan umum, kereta apai, atau pesawat. Apalagi bila ada penumpang yang menderita penyakit. Untuk menghindari kuman selama perjalanan, cobalah mencuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Bawalah sanitize untuk mencuci tangan kita. Bila ada orang yang terserang flu atau batuk, cobalah menjaga jarak setidaknya enam langkah dari mereka.
3. Jangan lupakan vitamin dan mineral
Mau sitem kekebalan tubuh makin prima? Gampang kok caranya. Konsumsilah makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah dan sayuran. Nah, bila ketahanan tubuh semakin baik, risiko terserang flu ata penyakit lainnya pun akan berkurang. Akan lebih baik lagi bila kita juga mengonsumsi asam lemak omega-3. Tujuannya agar ketahanan tubuh semakin kuat.
4. Istirahat yang cukup
Source | : | foxnews.com |
Penulis | : | Ilham Pradipta M. |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR