Advertorial
Intisari-Online.com – Perubahan fisik tidak hanya terjadi ketika seorang wanita hamil, bahkan setelah melahirkan pun masih ada sisa-sisa perubahan tersebut, salah satunya adalah perut yang tak lagi kencang.
Perubahan ukuran rahim karena adanya janin di dalamnya, membuat ukuran perut pun berubah.
Dan, siapa yang tidak mau mengembalikan perut menjadi kencang lagi setelah melahirkan?
Berikut ini beberapa daftar makanan yang bisa membantu mengembalikan perut kencang setelah melahirkan.
Salmon
Ternyata kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D dalam salmon dapat mengatasi lemak di perut.
Kekurangan vitamin D ternyata berakibat pada masalah obesitas, termasuk masalah pada perut.
Baca Juga : Benarkah Otot-otot Wanita Mengendur Setelah Melahirkan Normal?
Asam lemak omega-3 dalam salmon dapat membantu sel-sel untuk membakar lemak dibanding untuk menyimpannya.
Telur
Kandungan protein dalam telur dapat membuat tubuh jadi lebih kenyang.
Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrition Researh menemukan bahwa orang yang sarapan dengan telur lebih tidak makan berlebihan di siang hari.
Baca Juga : Tak Perlu Kaget, Ini 5 Perubahan yang akan Terjadi pada Organ Intim Wanita Setelah Melahirkan
Kandungan vitamin B12 dalam sel telur juga membantu tubuh memecah sel lemak.
Telur juga memainkan peran untuk mengatur metabolisme sehingga pembakaran lemak bisa berjalan normal.
Asparagus
Probiotik dalam asparagus ternyata dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik untuk membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Baca Juga : Kahiyang Melahirkan: Ini Beragam Resep Tradisional Jawa Setelah Melahirkan
Asparagus dapat mencegah gas berlebihan dalam perut yang mengakibatkan perut kembung.
Kandungan serat dalam asparagus juga meningkatkan kesehatan pencernaan sehingga proses pencernaan lebih lancar.
Pencernaan lancar dapat mengusir perut buncit.
Baca Juga : 9 Fakta Wanita 20 Tahun di Bali yang Bunuh Bayi Kembarnya Sesaat Setelah Melahirkan di Kamar Mandi
Biji-bijian
Jagung dan gandum masuk ke dalam daftar makanan yang membantu meratakan perut.
Penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan orang yang makan biji-bijian lebih mudah menghilangkan lemak dalam perut.
Kandungan serat yang memiliki tingkat insulin rendah dapat membantu mengecilkan sel-sel lemak.
Baca Juga : Cukup Tambahkan 5 Biji-bijian Sehat Ini ke Dalam Makanan Sehari-hari, Dapatkan Manfaat 'Ajaibnya'
Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dalam biji-bijian juga baik untuk kesehatan.
Pisang
Banyak orang diet yang mengonsumsi pisang sebagai asupan karbohidrat.
Ternyata memang jenis buah yang baik untuk membuat perut kencang setelah melahirkan.
Pisang mengandung tinggi potassium dan kalium yang melancarkan sistem pencernaan dengan begitu akan menghindari perut buncit.
Baca Juga : Smothie Pisang dan Kurma, Cara Mudah nan Lezat Tingkatkan Kadar Zat Besi dalam Tubuh
Makanan tinggi kalium lainnya yang perlu dicoba antara lain ubi jalar, kacang-kacangan, tomat dan sayuran hijau. (Gisela Niken)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Perut Kencang dan Rata Setelah Melahirkan? Konsumsi Daftar Makanan Ini”.