Latihan gelombang memungkinkan kita untuk merilekskan punggung, bahkan bisa sampai otot-otot dalam tulang belakang, terletak di bawah lapisan permukaan.
Berbaring telentang, dan kenakan handuk kecil di bawah pinggang dan leher.
Ayunkan kaki dari satu sisi ke sisi lain, tetap rileks mungkin. Pada saat yang sama, goyangkan kepala dari satu sisi ke sisi lainnya tanpa menarik leher dan punggung.
Gerakan bisa berubah ke arah yang sama atau berlawanan, mana yang lebih nyaman.
Cobalah untuk benar-benar rileks, dan rasakan gelombang getaran sepanjang seluruh tulang belakang. Lakukan latihan selama 1 menit.
KOMENTAR