Tidur Anda Tidak Nyenyak? Ini 6 Kebiasaan yang Harus Anda Ubah di Tahun 2019

Intisari-Online.com – Apakah Anda memiliki masalah tidur pada tahun 2018 dan ingin mengubahnya pada tahun 2019?

Jika iya, maka ini tipsnya.

Seperti yang kita tahu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas tidur kita.

Jika kita tidur terlalu sebentar atau lama, maka itu bisa menyebabkan masalah esok harinya seperti badan lemas atau pusing.

Baca Juga : Riset: Wanita yang Tinggal Bersama Mertua 3 Kali Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sesekali mungkin tidak apa-apa. Bagaimana jika keseringan? Tentu saja berbahaya untuk kesehatan kita.

Nah, Bright Side pada Rabu (2/1/2019), mengumpulkan beberapa kebiasaan buruk yang seharusnya tidak kita lakukan di tahun 2019 ini.

1. Tidur dengan kondisi lapar

Sedang diet atau tidak, Anda tidak boleh tidur di saat lapar.

Memang makan terlalu banyak juga membuat tidur Anda tidak nyenyak, tapi rasa lapar juga tidak akan membuat kualitas tidur Anda lebih baik.

Sebab, untuk tidur, kita membutuhkan energi yang cukup. Dan peningkatan kadar insulin dalam darah menyebabkan produksi serotonin yang membuat kualitas tidur lebih baik.

Makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur adalah kacang dan buah-buahan yang tidak manis.

2. Sering tidur siang

Jika Anda tidur sebentar di siang hari, maka kualitas tidur Anda di malam hari mungkin menjadi lebih buruk.

Sama halnya ketika seseorang tidur terlalu banyak pada akhir pekan, maka mereka tidak dapat tertidur di malam hari dan merasa benar-benar capek pada esok harinya.

Anda juga bisa mengalami insomnia jika tidur siang terlalu sering.

Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, itu berarti saatnya untuk bangkit dan meregangkan kaki Anda.

Aliran oksigen akan meningkat, sirkulasi darah akan meningkat, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.

Baca Juga : Takut Pasangan Selingkuh? Ini Cara Mudah Menyadap Whatsapp Pasangan

3. Sering melewatkan sarapan

Sarapan itu sangat baik untuk tubuh kita. Seperti tubuh mendapatkan energi setelah bangun tidur.

Sarapan juga mengatur metabolisme. Jadi ketika Anda melewatkan sarapan, maka otak akan berpikir bekerja keras dan membuat Anda lapar.

Dan hormon stres (kortisol dan adrenalin) diproduksi. Seperti yang kita tahu, hormon ini dapat menyebabkan insomnia.

4. Lupa membersihkan kamar

Di luar dari makanan dan kondisi tubuh, salah satu penyebab susah tidur adalah kondisi kamar.

Ingat, kamar yang baik akan membuat Anda merasa nyaman.

Jadi, sebelum tidur, usahakan Anda membersihkan kamar, mematikan lampu, dan menyalakan AC agar suhu tidak terlalu panas.

Baca Juga : Kejar Pelanggan yang Tak Mau Bayar Rp500.000, Manager Salon Kuku Tewas

5. Tidur bersama hewan peliharaan

Anda mungkin menyayangi hewan-hewan peliharaan Anda, entah itu kucing atau anjing.

Tapi membiarkan hewan peliharaan Anda tidur bersama Anda adalah pilihan yang buruk.

Sebab posisi mereka bisa berubah-ubah dan itu membuat kondisi kasur dan posisi tubuh Anda tidak nyaman.

Ada baiknya memberikan hewan peliharaan kamar tidur sendiri. Boleh di kamar Anda, tapi letakkan di bawah kasur Anda.

6. Makan permen sebelum tidur

Apakah Anda suka mengunyah permen sebelum tidur? Jika iya, maka sebaiknya kebiasaan ini Anda tinggalkan.

Sebab, permen identik dengan makanan manis seperti gula dan gula bisa membuat otak bekerja aktif.

Seperti yang Anda tahu, jika otak Anda terlalu aktif di malam hari, itu bukan hal yang baik. Karena dampak permen bisa mirip seperti kafein.

Baca Juga : Ini 8 Cara Terbaik Disiplinkan Anak, Tanpa Sedikitpun Memarahinya

Artikel Terkait