Redupkan lampu kamar tidur. Singkirkan barang-barang elektronik seperti telepon, televisi, dan laptop.
Karena itu semua dapat mengalihkan perhatian.
Jaga ruangan pada suhu normal, karena terlalu panas atau dingin dapat mengalihkan perhatian.
Buatlah kondisi yang nyaman bagi Anda dan pasangan.
Apakah duduk di atas kaki atau duduk dalam posisi lotus.
Jaga agar sumsum tulang belakang lurus.
Anda harus mengenakan pakaian santai saat melakukan meditasi ini.
Bila sudah siap bermeditasi, tutup mata Anda dan pasangan.
Perhatikan tubuh dan napas Anda.
Daripada memikirkan hal lain, pikirkan tentang keadaan saat ini.
Setelah menutup mata, ingatlah hal-hal yang bermanfaat bagi Anda dan pasangan.
Baca Juga : Alami Hari yang Kacau? Segera Lakukan Meditasi 2 Menit Ini Agar Merasa Lebih Baik dan Lebih Bahagia
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR