Alami Hari yang Kacau? Segera Lakukan Meditasi 2 Menit Ini Agar Merasa Lebih Baik dan Lebih Bahagia

Intisari-Online.com – Pernahkah Anda mengalami satu hari yang kacau dan tidak punya waktu untuk menjernihkan pikiran?

Jika pernah, maka inilah solusinya.

(Baca juga: Bagi yang Enggak Suka Meditasi, Enam Kegiatan Relaksasi Ini Dijamin akan Membuat Anda Bebas Stres)

Dilansir dari health.com, Suze Yalof Schwartz, CEO dan pendiri Unplug Meditation, mengatakan bahwa meditasi adalah cara paling baik untuk menjernihkan pikiran yang sedang kacau.

Tapi tenang aja. Meditasi yang diajarkan oleh Suze ini tidak berlangsung lama seperti meditasi lainnya. Cukup melakukan meditasi ini selama 2 menit saja.

(Baca juga: Menikmati Meditasi Langit Jingga)

Pertama-tama, tutuplah kedua mata kita.

Bernapaslah melalui lubang hidung selama 4 detik. Tahan napas selama 4 detik. Lalu buang napas melalui hidung selama 4 detik.

Ulangi latihan pernapasan ini selama 3 kali.

Setelah itu, masih dalam keadaan mata tertutup, bayangkan kita melihat seseorang yang benar-benar kita cintai. Bisa orangtua, kakak, adik, suami/istri, atau pacar.

Bayangkanlah orang yang kita cintai itu memeluk kita.

Jika Anda mulai tersenyum, bukalah mata Anda.

Meditasi dengan memikirkan seseorang yang kita cinta ini diyakini Suze bisa mengirimkan sinyal ke pikiran kita bahwa ‘semuanya akan baik-baik saja’.

Cobalah menggunakan meditasi ini ke rutinitas kita untuk menghilangkan stres, merasa bahagia setiap hari, dan tentunya tetap produktif.

Selamat mencoba!

Artikel Terkait