Advertorial
Intisari-Online.com - Olahraga memang membuat tubuh kita sehat, juga bisa membantu kita mencapai tujuan tertentu seperti menurunkan berat badan.
Namun, dalam olahraga kita juga sering melakukan kesalahan.
Hal itu tentu bukannya membuat kita menjadi sehat, malah merugikan kesehatan kita.
Berikut ini adalah beberapa kesalahan gerakan yang dilakukan dalam olahraga yang malah akan merugikan kesehatan kita:
Baca Juga : Jauh dari Kesan 'Kaku', Foto Keluarga saat Pangeran Charles Ulang Tahun ke-70 Ini Santai 'Banget'
1. Posisi jembatan pinggul
Kita melakukan kesalahan dalam posisi ini jika kita membuat punggung sampai ke bokong kita melengkung.
Posisi yang benar adalah tekuk lutut sehingga membentuk sudut ke lantai.
Baca Juga : Upah Buruh Kian Tinggi, Lebih dari 20 Perusahaan Putuskan Hengkang dari Karawang
Angkat panggul ke atas dan pastikan bahwa tubuh membentuk garis lurus dari bahu ke lutut.
2. Posisi kaki samping
Jika Anda membungkuk terlalu jauh ke depan dan menekuk lutut pada sudut yang tajam, tulang belakang dan lutut menjadi kelebihan beban.
Kita perlu melakukannya dengan benar dengan tetap menjaga punggung tetap rata dan jangan menaikkan panggul. Pastikan lutut Anda ditekuk dengan sudut sekitar 90 derajat saat jongkok.
Baca Juga : Derita Kondisi Langka, Wanita Ini Bisa Muntah Hingga 100 Kali Sehari
3. Posisi papan
Jika punggung tidak lurus ketika melakukan posisi ini, olahraga jadi tidak efektif dan menjadi tidak berguna.
Kita perlu melakukan latihan ini dengan benar dengan membuat posisi garis lurus dari atas kepala hingga ke tumit, kemudian jaga lengan pada sudut 90 derajat.
Baca Juga : Bekas Teh Celup Ternyata Bisa Dimanfaatkan untuk 5 Hal Ajib Bagi Kesehatan
4. Posisi jongkok
Jika Anda melakukan posisi ini seperti gambar sebelah kiri, hal ini dapat merusak leher.
Jadi, untuk melakukannya, pastikan barbel tetap sejajar dengan bagian tengah kaki.
Lengkungan punggung dan jangan angkat sepatu dari lantai.
Jaga paha agar sejajar dengan lantai dan jangan jongkok terlalu dalam.
5. Posisi jongkok dengan alat
Terlalu membungkuk dan jongkok terlalu dalam dapat memberi beban tambahan.
Lakukan gerakan yang benar seperti gampar sebelah kanan dengan punggung yang membantuk garis lurus dan paha yang sejajar dengan lantai.
Baca Juga : Videonya Viral, Anak SD Jatuh dari Gedung Sekolah Lantai 3, Begini Kondisnya Sekarang