Intisari-Online.com – Kadang pikiran negatif muncul tiba-tiba. Jika tidak dihilangkan segera, maka reaksi tidak sehat yang bermunculan.
Misalnya menyebabkan depresi dan kecemasan, memperpanjang stres, atau malah menciptakan stres yang kronis yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kekebalan tubuh.
Kita tidak dapat selalu mengendalikan apa yang kita pikiran, namun kita dapat belajar untuk mengidentifikasinya dan mencoba menghindarinya sejenak.
Lalu pelan-pelan mengatur ulang pemikiran kita.
Jika kita berhasil mengarahkan pemikiran negatif selama berbulan-bulan sampai bertahun-tahun, ada kemungkinan kita bisa mengubah pola pikiran kita terhadap hidup yang lebih baik.
Untuk itu, berikut 3 pola pikir negatif yang harus dihindari dan cara mengatasinya dilansir dari psychologytoday.com.
1. Ruminasi negatif
Ruminasi adalah semacam pemikiran negatif yang membuat kita terjebak secara mental dan terus memutarnya di otak. Seperti sebuah mobil yang terjebak di sebuah lumpur.
Ruminasi dapat membuat kita lebih cemas dan terus memikirkan hasil negatif.
Contohnya, jika kita merasa kesepian, kita mungkin berpikir akan menjadi kesepian selamanya, tidak akan pernah bertemu pasangan yang tepat, tidak pernah memiliki anak, kehilangan semua teman, dan berakhir sendirian di dalam kamar.
Cara mengatasinya: perhatikan jika pemikiran itu mulai terulang-ulang. Buatlah diri memutus siklusnya.
Bangun atau lakukan hal lain. Jika belum cukup, pergilah jalan-jalan atau curhatlah bersama teman dekat.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR