Maka hal ini perlu diperhatikan lebih , sebab kebanyakan air juga dapat menyebabkan overhidrasi.
Lansia setidaknya membutuhkan 1,5 -1,7 liter saja dalam sehari. Untuk anak-anak usia TK-SD juga berbeda, kebutuhan cairan yang dianjurkan untuk dipenuhi adalah 1,2-1,5 liter dalam sehari.
Seseorang yang sedang demam, juga harus lebih banyak minum. Sebab biasanya demam membuat seseorang kurang cairan.
Tidak terkecuali juga untuk ibu menyusui, mereka setidaknya ditambah 600-700 ml dari kebutuhan ideal orang dewasa.
(Baca juga: Lima Tanda Dehidrasi, Salah Satunya Merasa Lapar)
Tanda dehidrasi yang paling mudah dikenali, terang Budi, adalah bibir kering, kehausan, kulit kering, dan tubuh lemas.
Umum kita ketahui, bahwa dehidrasi juga dapat dilihat melalui warna urine yang menjadi lebih pekat.
Jika tanda-tanda tersebut muncul, itu tandanya kebiasaan minum air putih perlu segera dibenahi.
Sebaliknya kondisi hidrasi yang baik juga bisa dilihat melalui urine.
Jika urine berwarna kuning pucat dan tidak berbau, berarti kebutuhan air pada tubuh sudah cukup.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR