Baca Juga : Bukan Cuma Memperlancar ASI, Daun Katuk Juga Ampuh Sembuhkan Bisul dan Sembelit
Per 1 buah apel sedang, mengandung: 95 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 25 g karbohidrat, 19 g gula, 2 natrium mg, 4 g serat, 0 g protein.
Okra
Sayuran hijau berlendeir ini sebenarnya adalah serat mucilaginous — serat larut yang telah dicampur dengan air dan dengan demikian berubah semua lengket, yang terjadi pada semua serat larut dalam saluran pencernaan Anda. Semua serat mucilaginous melembutkan feses, yang dapat meredakan sembelit.
Per porsi 1 cangkir (mentah): 33 kalori, 2 g lemak (0 g jenuh), 7 g karbohidrat, 1 g gula, 7 mg sodium, 3 g serat, 2 g protein.
Baca Juga : Mungkinkah Berhubungan Intim Saat Mengalami Sembelit? Kenapa Tidak, Begini Triknya
Buah plum (atau buah kering lainnya)
Plum merupakan sumber alami sorbitol, yang membantu menstimulasi pencernaan dengan membantu memindahkan air ke dalam usus besar. Selain itu juga kaya serat, dengan sekitar enam gram per setengah cangkir. Tidak ingin mengasup prune? Cobalah buah ara atau aprikot sebagai gantinya.
Per ½ cangkir plum mengandung: 209 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 55 g karbohidrat, 33 g gula, 2 natrium mg, 6 g serat, 2 g protein.
Kopi
Baca Juga : Apa yang Terjadi Jika Seseorang Mengalami Sembelit Selama 22 Tahun? Simak Saja Kisah Pria Ini!
Meskipun tidak ada serat dalam kopi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat merangsang gerakan usus. Ini berlaku untuk sekitar 30 persen orang. Beberapa orang bahkan memperhatikan efek dari kopi tanpa kafein.
Per porsi 1 cangkir: 5 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 0 g karbohidrat, 0 g gula, 2 mg sodium, 0 g serat, 1 g protein.
Baca Juga : Punya Masalah Sembelit atau Insomnia? Kena Tidak Coba Tumis Kangkung Siang Ini
Source | : | womens health |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR