Intisari-Online.com – Sebelum olahraga ada baiknya kita memperhatikan pelbagai hal yang bisa mengganggu kinerja tubuh. Sebab bisa saja hal tersebut justru membuat aktivitas fisik itu menjadi sia-sia, bahkan menimbulkan masalah kesehatan. Nah, berikut lima hal yang bisa mengganggu kita saat berolahraga.
(Seberapa Sering Kita Harus Berolahraga?)
1. Tunda dulu keinginan ngopi
Usut punya usut, ternyata kopi akan membuat detak jantung lebih cepat. Tak hanya sebatas itu, kopi pun bisa menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan catecholamines, yang berkaitan dengan hormon stres.
Selain itu kopi juga dapat menghambat insulin. Akibatnya dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
2. Jangan terlalu banyak minum
Memangnya apa yang salah kalau minum terlalu banyak? Nah, selain membuat tubuh terasa penuh, hal itu juga akan membuat ginjal kewalahan. Sebab organ itu hanya bisa memproses satu liter air perjamnya.
Terlalu banyak mengonsumsi air juga akan menyebabkan hyponatremia, keadaan kadar natrium darah yang rendah.
3. Tak perlu minuman berenergi
4. Jangan terlalu banyak makan
5. Jangan pilih peregangan statis
Lain halnya dengan peregangan statis. Menurut studi, peregangan statis dapat meningkatkan risiko cedera. Karena peregangan ini dilakukan tanpa adanya pergerakan tubuh secara dinamis. Otot-otot yang masih dingin pun dapat terluka melalui peregangan statis.