Pilihlah sikat gigi dengan bulu-bulu sikat yang lembut, lunak, dan berujung bulat.
Intisari-Online.com – Menyikat gigi tak cukup untuk menjadi modal agar gigi tetap sehat. Masih diperlukan hal lainnya untuk menjaga kesehatan gigi. Lalu, bagaimana ya caranya? Berikut tipsnya:
1. Rutin menggosok gigi
Rutin menggosok gigi Biasakanlah untuk menggosok gigi menjelang tidur. Apa pasalnya? Sebab pada saat tidur gigi tidak melakukan aktivitas, dan saat itulah bakteri akan bekerja menguraikan sisa makanan. Nah, proses itu akan menghasilkan asam dan plak. Pada saat yang sama, produksi air liur pun akan berkurang saat kita tertidur. Nah, hal ini akan menyebabkan konsentrasi asam dan plak akan menjadi lebih pekat.
Lalu, biasakan untuk menyikat gigi di pagi hari. Boleh setelah bagun, boleh juga sesudah sarapan. Asalkan jam sarapan tidak terlalu siang. Kenapa kita juga perlu menyikat gigi di pagi hari? Sebab sekalipun kita sudah menggosok gigi menjelang tidur, baketeri terus bekerja dan menghasilkan plak. Makanya, ketika bangun plak itu harus dibersihkan.
Gosok dengan lembut Beberapa orang sering menganggap kalau mau gigi lebih bersih, menggosoknya perlu dengan penuh tenanga. Padahal, aggapain itu tidak benar. Cara itu justru akan menimbulkan masalah baru , yaitu abrasi gigi. Alias hilangnya email gigi atau lapisan luar yang melindungi gigi.
Sebenarnya plak juga bisa hilang kok kalau kita menggosoknya secara lembut. Nah, bila plak sudah menempel dan mengeras pergilah ke dokter gigi untuk menghilangkannya. Sebab menggosok gigi tak akan mempan untuk menghilangkan plak-plak tersebut.
3. Cukupi kebutuhan kalsium
Cukupi kebutuhan kalsium Jangan salah, gigi tak ubahnya dengan tulang-tulang di bagian tubuh. Ia juga tersusun dari mineral utama kalsium. Jika kita kekurangan kalsium, gigi pun akan lebih mudah keropos dan rapuh. Untuk mendapatkan sumber kalsium, kita bisa mengonsumsi susu dan segala turunannya.
4. Jangan mengunyah di salah satu sisi saja
Jangan mengunyah di salah satu sisi saja Mungkin beberapa di antara kita memiliki kebiasaan mengunyah makanan hanya pada salah satu sisi saja. Selidik punya selidik, kebiasaan ini bisa berakibat buruk jika dilakukan dalam jangka panjang. Bahkan, dua masalah sekaligus. Pertama, menyebabkan kelainan pada sendi rahang akibat tekanan yang dialami gigi tidak merata dan seimbang.
Kedua, kotoran di bagian gigi yang tidak dipakai untuk menguyah akan bertahan lebih lama tersimpan di sana. Nah, bila gigi dipakai aktif mengunyah, makan sisa makanan tersebut bisa secara sementara untuk menghilangkan sisa kotoran dari sisa makanan sebelumnya.
5. Rutin berolahraga
Rutin berolahragaLoh, apa hubungannya olahraga dengan kesehatan gigi? Ternyata, olahraga dan aktivitas fisik yang cukup akan membuat badan jadi lebih bugar. Nah, kalau sudah begitu, peredaran darah di wilayah gusi dan mulut pun jadi lebih baik. Tak hanya itu saja, rutin berolahraga juga kan membantu tubuh meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan. Jangan lupa, kalsium diperlukan untuk pembentukan gigi yang kuat.
