Sama-sama lemak, avokad juga enak lo dioleskan ke roti. Bedanya lemak pada avokad lebih sehat karena mengandung nutrisi tinggi seperti potasium, magnesium, serat, dan vitamin C dan E.
6. Ganti roti biasa dengan roti gandum
Roti gandum mengandung lebih banyak serat ketimbang roti putih biasa. Dengan serat yang tinggi, sistem pencernaan menjadi lebih baik.
7. Minum banyak air
Minum banyak air menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita sehingga kita juga lebih berenergi.
8. Berjalanlah!
Berjalan tidak hanya membuat kita tiba pada tempat tujuan lebih cepat, namun juga membantu kita berolahraga, menurunkan berat badan, dan mengurangi stres.
9. Parkir lebih jauh dari tujuan (turun di perhentian bus/kereta yang membuat kita harus berjalan)
Ingat, berjalan bisa membakar kalori, mengurangi kecemasan, dan juga melatih kekuatan tulang. Banyak berjalan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun baik pula untuk kesehatan otak.
10. Gunakan tangga
Menggunakan tangga merupakan cara yang paling mudah untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan otot kaki.
11. Berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi
Melakukan beberapa kegiatan dalam satu waktu bisa membantu kita untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Salah satunya adalah berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi.
klik "2" untuk melanjutkan membaca.
BACA JUGA: Terapkan Pola Hidup Sehat pada Anak
Source | : | businessinsider.com |
Penulis | : | Tika Anggreni Purba |
Editor | : | Hery Prasetyo |
KOMENTAR