Lakukan 22 Langkah Kecil Ini Untuk Hidup Lebih Sehat

Intisari-online.com — Betul, kesehatan memang tergantung pada bagaimana gaya hidup yang kita terapkan. Terkadang, sudah berkomitmen untuk memulai pola hidup yang sehat, namun gagal karena sulitnya menjaga komitmen. Ini ada 22 langkah kecil untuk hidup lebih sehat.

Memang, sebenarnya masih banyak cara untuk memperbaiki kesehatan dan memulai hidup sehat dalam aktivitas sehari-hari. Namun, banyak teori yang butuh usaha berat. Maka, sebaiknya dimulai dari hal kecil dulu, niscaya hidup sehat dapat dicapai.

1. Makan buah ketimbang permen atau makanan manis lainnya

Kudapan seperti roti, kue, permen, cokelat rasanya manis karena gula. Sedangkan buah-buahan manis karena gula alami yang tentu lebih sehat. Buah juga kaya serat yang penting bagi proses pencernaan.

2. Belanjalah saat perut kenyang

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa orang yang datang ke supermarket dalam kondisi kenyang biasanya lebih sedikit membeli makanan tidak sehat.

3. Makan masakan rumah

Memasak makanan sendiri di rumah dianggap lebih sehat karena kita dapat memperhatikan bahan makanan serta kebersihan makanan tersebut. Selain itu lebih hemat juga.

4. Minum kopi tanpa susu, krimer, dan gula

Cobalah untuk minum kopi tanpa tambahan bahan lainnya. Dengan begitu kalori yang kita konsumsi berkurang. Kopi hitam saja tentu lebih bermanfaat bagi kesehatan ketimbang kopi dengan susu dan gula.

BACA JUGA: Ingin Hidup Sehat Hingga 90 Tahun? Lakukan Hal Ini

5. Gantikan mentega untuk roti dengan avokad yang dihaluskan

Sama-sama lemak, avokad juga enak lo dioleskan ke roti. Bedanya lemak pada avokad lebih sehat karena mengandung nutrisi tinggi seperti potasium, magnesium, serat, dan vitamin C dan E.

6. Ganti roti biasa dengan roti gandum

Roti gandum mengandung lebih banyak serat ketimbang roti putih biasa. Dengan serat yang tinggi, sistem pencernaan menjadi lebih baik.

7. Minum banyak air

Minum banyak air menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita sehingga kita juga lebih berenergi.

8. Berjalanlah!

Berjalan tidak hanya membuat kita tiba pada tempat tujuan lebih cepat, namun juga membantu kita berolahraga, menurunkan berat badan, dan mengurangi stres.

9. Parkir lebih jauh dari tujuan (turun di perhentian bus/kereta yang membuat kita harus berjalan)

Ingat, berjalan bisa membakar kalori, mengurangi kecemasan, dan juga melatih kekuatan tulang. Banyak berjalan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun baik pula untuk kesehatan otak.

10. Gunakan tangga

Menggunakan tangga merupakan cara yang paling mudah untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan otot kaki.

11. Berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi

Melakukan beberapa kegiatan dalam satu waktu bisa membantu kita untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Salah satunya adalah berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi.

klik "2" untuk melanjutkan membaca.

BACA JUGA: Terapkan Pola Hidup Sehat pada Anak

Artikel Terkait