Tidur dengan baik dan benar merupakan cara termudah untuk kita agar tepat sehat, bahagia, dan lebih produktif
Intisari-Online.com – Keajaiban tidur bagi kesehatan memang tak perlu dipertanyakan lagi. Tidur dengan baik dan benar merupakan cara termudah untuk kita agar tepat sehat, bahagia, dan lebih produktif. Sayangnya, tak semua orang beruntung mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Nah, berikut ini adalah tanda-tanda seseorang yang kurang tidur
1.Suasana hati jadi buruk
Suasana hati jadi buruk Jangan salahkan orang lain atau pekerjaan bila mood menjadi buruk. Cobalah berkaca pada diri sendiri. Bisa jadi hal itu disebabkan karena kita kekurangan tidur. Sebab tidur amat berkaitan erat dengan kondisi emosi seseorang.
Kekurangan tidur dalam jangka pendek saja, sudah dapat membuat perubahan suasana hati. “Jika Anda kekurangan tidur, Anda akan lebih mudah tersinggung, mudah marah, dan sulit menghadapi stres” ujar Lauren Hale, associate professor of preventive medicine dalam program kesehata masyarakat di Stonybrook University dan editor-in-chief dalam jurnal Sleep Health.
2. Produktivitas menurun
Produktivitas menurun Kekurangan tidur yang kronis dapat membuat kita sulit untuk fokus dan berargumen. Bahkan, di titik tertentu kurang tidur dapat membuat kita kesulitan menemukan kata yang tepat untuk menggambarkan sesuatu yang sederhana.Cukup signifikan, bukan? Untuk terhindar dari hal ini, berhenti bekerja pada waktunya. Lalu, tidurlah yang cukup di malam harinya. Sederhana kan?
3. Berat badan bertambah
Berat badan bertambah Menurut studi dari Wisconsin Sleep Cohor, orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, cenderung mengalami kenaikan berat badan. Selidik punya selidik, kenaikan berat badan itu bersamaan dengan penurunan kadar hormon leptin dalam tubuh. Hormon leptin sendiri berperan untuk menekan selera makan seseorang.
Tak hanya itu saja, turunya hormon leptin itu juga dibarengi dengan kenaikan hormin ghrelin dalam sekala besar. Hormon inilah yang memberikan sinyal lapar pada otak. Nah, kedua hal itulah yang menjadi biang keladi bertambahnya berat badan seseorang karena kekurangan tidur.
4. Penampilan jadi tidak menarik
Penampilan jadi tidak menarik Ingin tampil fresh di pagi hari? Tidurlah dengan waktu yang cukup. Sebab kurang tidur dapat membuat mata menjadi merah, bengkak, dan menimbulkan lingkaran gelap di bawah mata. Bahkan menurut Lauren, kurang tidur sedikit saja sudah dapat memberikan perubahan pada penampilan kita.
5. Penilaian mudah goyah
Penilaian mudah goyah Pintar dan akurat ketika membaca situasi dan membuat keputusan, sangat bergantung pada kapasitas otak untuk memproses emosi yang ada dalam diri. Menurut peneliti dari Harvard Medical School, William Killgore, wilayah otak yang terlibat dalam pengolahan emosi (prefrontal cortex) tidak bekerja dengan baik ketika kita kurang tidur. Inilah sebabnya orang yang kekurangan tidur lebih sering mengambil “jalan pintas” untuk mengerjakan pekerjaannya.
27 Desember 1949: Belanda Mengakui Kedaulatan Republik Indonesia
Belanda mengakui kedaulatan Indonesia pada 27 Desember 1949 (sebagai bagian dari Konferensi Meja Bundar/KMB). Dilakukan setelah penandatanganan penyerahan kedaulatan di Istana Dam, Amsterdam.
22 Desember 1948: Kongres Perempuan Indonesia Pertama (Hari Ibu)
Kongres Perempuan Indonesia pertama ini diselenggarakan di Yogyakarta pada 22-25 Desember 1928. Dekret Presiden RI No. 316 Tahun 1953 ditetapkan sebagai Hari Ibu.
19 Desember 1949: Universitas Gadjah Mada berdiri
UGM berdiri dengan ditetapkannya PP Nomor 23 Tahun 1949 tentang Peraturan Penggabungan Perguruan Tinggi Menjadi Universiteit tanggal 16 Desember 1949. Perguruan tinggi pertama yang didirikan pemerintah Indonesia
7 Desember 1975: TNI Menginvasi Timor Leste
Invasi Indonesia ke Timor Timur (Timor Leste) terjadi pada 7 Desember 1975 lewat operasi militer yang disebut Operasi Seroja, merupakan operasi militer terbesar yang pernah dilakukan oleh Indonesia.
4 Desember 1976: Gerakan Aceh Merdeka Didekalarsikan Hasan Tiro
GAM adalah gerakan separatisme bersenjata bertujuan melepaskan Aceh dari NKRI. Konflik yang terjadi sejak 1976 hingga 2005 memakan korban hampir 15 ribu jiwa.
2 Desember 1804: Napoleon Bonaparte Jadi Kaisar Prancis
Napoleon Bonaparte menjadi Kaisar Prancis pada 2 Desember 1804. Dia menobatkan dirinya sendiri dalam upacara mewah di Katedral Notre Dame di Paris.
1 Desember 1956: Mohammad Hatta Mundur sebagai Wakil Presiden RI
Mohammad Hatta mengundurkan diri sebagai Wakil Presiden Indonesia setelah muncul berbagai perbedaan dengan Presiden RI Sukarno.
