Intisari-Online.com – Untuk membuat tubuh lebih sehat dan panjang umur, pastinya hanya bisa bergantung pada olahraga dan makanan sehat saja. Dibutuhkan lebih dari itu untuk hidup lebih sehat. Sebab, aktivitas kita sehari-hari juga memiliki efek besar bagi kesehatan kita. Namun, selidik punya selidik terdapat beberapa aktivitas yang justru membuat kita semakin menua.
1. Kurang tidurTidur amat krusial bagi kesehatan fisik dan psikis kita. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak, dapat membuat seluruh tubuh kita jadi menderita. Soalnya, tidur merupakan salah satu aktivitas yang paling penting untuk menunjang kehiduan sehat, bahagia, dan produktif.
Nah, sebaiknya berhati-hatilah bagi kita yang sering kekurangan tidur. Sebab, kurang tidur dikaitkan dengan meningkatnya risiko kenaikan berat badan, kanker, dan membahayakan kesehatan tubuh lainnya. Mungkin terdengar berlebihan. Tapi, selama bertahun-tahun literatur medis telah membuktikannya.
2. StresTerkadang pada taraf tertentu stres bisa memberikan pengaruh positif terhadap diri kita. Bisa lebih memotivasi. Sebab, ‘pukulan’ dari tingkat stres yang sedikit bisa memicu pelepasan hormon adrenalin. Alhasil, membuat kita jadi lebih terpacu.
Namun, tekanan dari stres yang berlebihan bisa membuat perkara bagi kesehatan kita. Seperti sakit kepala, bahkan jantung. Nah, seiring waktu stres kronis dapat membuat kita terlihat lebih tua. Ditambah lagi, memberikan sejumlah masalah besar bagi fisik dan psikis kita.
3. Kurang aktifKurang aktif secara fisik adalah salah satu hal yang bisa membuat masalah baru bagi kesehatan kita. Contoh yang sering kita lihat sehari-hari adalah duduk terlalu lama. Padahal, duduk yang terlalu lama bisa menonaktifkan otot rangka di tubuh bagian bawah. Imbasnya, meberikan dampak negatf bagi metabolik tubuh.
Nah, bagi kita yang sering melalukan hal ini, tak ada kata terlambat untuk mengubah kebiasaan ini. Cobalah untuk bangun dari tempat duduk lebih sering. Alangkah lebih baik, bila kita bergerak lebih banyak di tempat kerja.
4. Paparan bahan kimia dan polusi udaraPara ilmuwan telah mengungkapkan kalau paparan besar zat merkuri, arsenik, atau bahan kimia lainnya, bisa menimbulkan kematian. Lalu bagaimana dengan jumlah yang relatif sedikit? Menurut berbagai penelitian, paparan kronis dengan relatif rendah juga bisa mendatangkan malapetaka bagi kesehatan kita.
Soalnya, zat kimia ini dapat mengalir di dalam darah kita, lemak tubuh, atau jaringan tubuh lainnya. Imbasnya, tentu menimbulkan masalah baru bagi kesehatan tubuh. Seperti menyebabkan gangguan hormon dan sistem tubuh lainnya.
5. Abai pada masalah kesehatanTekanan darah tinggi, serta tingkat gula darah dan koletstrol yang tinggi bisa merusak tubuh kita. Masalahnya, kadang-kadang banyak orang tidak tahu kalau mereka memiliki masalah ini.
Sayangnya, mereka akan sadar mengenai masalah ini setelah masalah kesehatan yang lebih serius terjadi. Seperti serangan jantung atau stroke. Jadi, akan lebih baik bila kita melalukan pengecekan kesehatan secara rutin.
(Rodalewellness.com/Bill Phillips)