Intisari – Online.com – Setiap orang tentu pernah merasakan kondisi tubuh yang tak prima dan akan jatuh sakit. Biasanya, hal itu disebabkan karena sistem imun yang sedang melemah. Permasalahannya, hal apa saja yang bisa membuat sistem imun kian melemah?
1. Kurang tidur. Ketika tertidur, sistem kekebalan tubuh belajar mencari cara terbaik untuk melawan bakteri dan virus. Nah, kurang tidur membuat tubuh kita tak memliki kesempatan untuk melawan bakteri dan virus tersebut. Kemampuan tubuh untuk melawan penyakit secara efektif pun akan berkurang.
Menurut beberapa studi, kurang tidur juga bisa membuat tubuh kesulitan untuk melawan pilek. Jadi, tidurlah selama tujuh atau delapan jam tiap malamnya agar sistem kekebalan tubuh tetap prima.
2. Duduk sepanjang hari. Kurang berolahraga bisa memperlama proses penyembuhan penyakit. Contohnya pada penyakit infeksi saluran pernapasan atas. Menurut sebuah studi di British Journal of Sports Medicine, orang yang jarang berolahraga penyakit ini akan berlangsung 42 persen lebih lama. Tentunya bila dibandingkan dengan orang yang rutin berolahraga.
3. Kesepian. Merasa sering kesepian? Sebaiknya Anda perlu berhati-hati. Menurut penelitian dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences, kesepian bisa membuat sistem imun melemah.
Kesepian bisa membuat kadar hormon norepinefrin semakin tinggi. Dampaknya, bisa membuat bagian virus-fighting dalam sistem imun jadi tak efektif. Alhasil, tubuh akan rentan terhadap penyakit.
4. Stres. Stres sangat berkaitan erat dengan kesehatan fisik dan mental kita. Sebab, stres bisa mengubah sistem imun menjadi jelek. Apalagi pada stres kronis. Bisa-bisa mendatangkan malapetaka bagi sistem imun tubuh.
5. Sistem imun pasangan yang buruk. Percaya atau tidak, sistem imun kita juga berkaitan erat dengan sitem imun pasangan. Sebuah studi mengenai imunologi menemukan, orang yang tinggal bersama-sama lebih cenderung memiliki sistem imun yang sama.
Peneliti mengatakan, orang-orang yang tinggal bersama cenderung mengadopsi kebiasaan yang serupa. Kalau kebiasaan yang baik tentu tak jadi masalah. Tapi, bagaimana kalau kebiasaan buruk, seperti jarang berolahraga? Jadi, kalau imun pasangan kita buruk, tak menutup kemungkinan akan ‘menular’ pada kita.
6. Kegemukan. Berat badan yang ideal tak hanya membuat kita percaya diri. Namun, juga akan melindungi kita dari berbagai penyakit. Berbeda jauh dengan obesitas. Contoh kecilnya obesitas bisa mengubah sel darah putih dalam tubuh kita. Alhasil, lemak pada perut dan di sekitar organ tubuh akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.
(Rd.com/Marissa Laliberte)